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Procura el ejercicio y comida balanceada
| Como es costumbre el invierno hace estrago en todos, que el frío, que las cenas, que cualquier pretexto para comer demás;´no te preocupes aquí te damos unos consejitos.
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TERRA España.- Entramos en febrero y esto nos indica que estamos a 2 meses de la primavera. Es el momento de tomar la decisión y empezar seriamente un plan para llegar 10 puntos.
Lamentablemente el invierno nos invita al chocolate con churros y las lentejas con chorizo, y a estar en casa calentitos. Y nos aleja de las ensaladas, las frutas, de beber los 2 litros de agua recomendados y de hacer ejercicio físico.
¿Qué pasos podemos seguir para lograr bajar esos kilitos de más que estamos acumulando en el invierno y aumentar la actividad física? Buenas Noticias: hay muchas cosas que puedes hacer para evitar ganar peso. Incorporar algunas estrategias diariamente es lo ¡más efectivo!
Paso 1
Encuentra 15 minutos para ejercitarte todos los días. Todos tenemos 15 minutos en el día para relajarnos y hacer un poco de ejercicio. Puedes hacer stretching por la mañana cuando te levantas o por la noche antes de acostarte. Un paseo después de la comida, o subir las escaleras en vez de tomar el ascensor. Ir a la piscina o tomar unas clases de aeróbicos también son excelentes opciones. ¿Tienes sobrepeso?
Paso 2
Es muy fácil lograr estos 15 minutos de actividad. Solo necesitas imaginación. Estaciona el coche lejos de la oficina, de los comercios o del restaurante. Muchas caminatas cortas son tan beneficiosas para la salud como una larga. Recuerda usar las escaleras en vez del ascensor siempre que te sea posible
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