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Delgada y sana a base de fruta
| Contienen más antioxidantes que cualquier crema de belleza y son un regalo para el paladar, estas son las frutas y verduras.
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| ¿Vives cuidando siempre la línea? | |
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TERRA España
Te presentamos todas las ensaladas, platos, zumos, batidos y delicatessen bajísimas en calorías que puedes preparar con fruta.
Recetas para hacer en casa
Con el calor se antoja comer menos y beber más. Aprovecha para tomar fruta: te hidrata, te depura y te llena de energía y vitaminas sin apenas calorías. La fruta es de los pocos alimentos de los que puedes abusar sin engordar, así que aprovecha todos sus beneficios porque sus propiedades son mejores que las del más caro tratamiento de belleza.
Nuestra propuesta no es que comas tres o cuatro piezas de fruta al día para cumplir con las recomendaciones médicas, sino que prepares tus menús a base de fruta o la utilices como ingrediente estrella. También como tentempié entre horas e incluso como capricho, por ejemplo, con chocolate, helado y otras delicatessen... Tan apetecible como cualquier dulce pero ¡con muchas menos calorías!
¿Cocinar con fruta?
Lo ideal es comer la fruta fresca y de temporada. Nuestra sugerencia es que también la incluyas en tus menús habituales. En verano lo tienes fácil, porque la fruta “casa” perfectamente con el plato estrella de la temporada: las ensaladas. Pero hay otras muchas maneras de introducir la fruta en tu alimentación, sólo tienes que atreverte a probar. Aquí tienes algunas ideas:
Fruta a mordiscos.- Si lavas bien la fruta o la compras de agricultura ecológica, cómetela con piel, es donde están la mayor parte de las vitaminas. Entre horas, es el mejor tentempié. Acostúmbrate a añadir una pequeña pieza a tu desayuno.
Zumos naturales.- Tómalos recién exprimidos para que no se evapore la vitamina C. En la licuadora puedes combinar todas las frutas que quieras. Un zumo natural al día te asegura el aporte vitamínico que necesitas y es una fuente de salud y juventud.
Batidos.- Mezclar fruta con leche, yogur, frutos secos e incluso helado, da como resultado un delicioso capricho ¡que puedes permitirte! Si estás a dieta mezcla la fruta con lácteos desnatados o toma los batidos para cenar o desayunar.
Macedonias.- Facilísimas de preparar (fruta pelada macerada con azúcar), son el postre y el tentempié perfecto. Mezcladas con un yogur natural son deliciosas y pueden servirte para cenar ligth.
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