| | ![]() | | El molesto 'Jet Lag' | ![]() |
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Boeing 787 © Derechos Reservados | | | |
Para atacar el molesto 'Jet Lag'
| ¿Vas a realizar un viaje intercontinental? Aquí te ayudamos a prevenir los síntomas por el cambio de horario internacional
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Recorrer largas distancias en avión y en poco tiempo, puede provocar algunos síntomas de "jet lag".
Este síndrome del cambio de horarios, suele alterar el reloj biológico de las personas.
Se estima que el viajero debe pasar un día por cada hora de diferencia para que el cronómetro interior del organismo se adecue al nuevo ritmo.
Para prevenirlos, a continuación brindamos algunas sugerencias que pueden ayudar a minimizar el impacto provocado por los viajes de larga distancia:
Intenta estar lo más descansado posible antes de la partida. Para ello puedes realizar siestas cortas durante el día, pero también debes procurar adecuarte paulatinamente a los horarios del lugar de destino, dos días antes del viaje.
Realiza ejercicio físico moderado dentro del avión. Una técnica de relajación básica es mover suavemente la cabeza en forma circular, o masajearse las manos durante cinco minutos.
Otro ejercicio es abrazar las piernas hacia tu pecho unas 5 veces aproximadamente. Esto facilita un mejor flujo sanguíneo.
Toma abundante agua durante el vuelo y limita el consumo de alcohol y café para evitar dificultades a la hora de conciliar el sueño.
Intenta dormir mínimo cuatro horas durante la noche en la ciudad de destino, para que el reloj biológico interno del cuerpo, pueda adaptarse a la nueva hora local.
Fuente: www.latam.tq3travelinsights.com/ | | |
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