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Ejercicios
| El ejercicio es necesario para adelgazar en forma sana. Sin embargo, no todo tipo de ejercicio es para todo tipo de personas.
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EJERCICIO. . .
El complemento ideal
El ejercicio es necesario para adelgazar en forma sana. Sin embargo, no todo tipo de ejercicio es para todo tipo de personas. Dos expertos nos aconsejan.
LO QUE RECOMENDAMOS:
Empieza por caminar, en lo que se llama un periódo de adaptación. Lo ideal es dar de 120 a 140 pasos por minuto. Los primeros días de 15 a 20 minutos hasta llegar, si es posible, a 60 minutos diarios. Es importante aumentar el tiempo y no las distancias.
Cuando tengas mejor condición física, puedes seguir con la bicicleta. Se aconsejan de 30 a 50 pedaleadas por minuto los primeros días 20 minutos. Después de un mes puedes ir aumentando, hasta tener más resistencia.
Otro excelente ejercicio es el de las escaleras, subir y bajar entre 20 y 30 escalones continuos y a un ritmo rápido y constante.
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