| | ![]() | | Evita los molestos síntomas de la menopausia | ![]() |
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Hábitos para disfruta tu menopausia
| Sin miedo recibe la menopausia y prepárate para disfrutarla al máximo, no tienes que sufrirla si sabes cómo evitar sus síntomas.
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| ¿Tienes miedo a la menopausia? | |
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arp
Terra.-
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México. Para la mayoría de las mujeres es aterrador pensar en la llegada de la menopausia y esto sucede porque la desinformación y falta de cultura en torno a esta etapa de la vida femenina.
Perder la menstruación no es sinónimo de vejez o inapetencia sexual, al contrario, una menopausia controlada puede llevarte a disfrutar plenamente este momento de la vida.
La menopausia es un fenómeno fisiológico que aparece alrededor de los 45 años en adelante y se caracteriza por un cuadro de signos y síntomas como bochorno, resequedad vaginal, alteraciones del sistema nervioso y estado de ánimo.
Estos trastornos pueden durar hasta 10 años, tiempo en que tarda en desaparecer toda la sintomatología del climaterio y la mujer pierde su fertilidad, no obstante, existen formas para evitar que los estragos de la menopausia hagan mella de tu estabilidad.
Aquí algunos métodos para disfrutar la menopausia y evitar los incómodos indicios de esta etapa de tu vida:
No fumar
Hacer ejercicio regularmente para fortalecer los huesos y mejorar el nivel de energía, así como el estado de ánimo.
Incluir alimentos ricos en calcio y vitamina D en la dieta regular.
Evitar los alimentos con grasas saturadas y trans, preferir aquellos que contienen grasas insaturadas (vegetales).
Mantener una vida sexual regular y sana.
Acudir con el médico de manera regular para que indique el tratamiento farmacológico adecuado.
¿Cómo mejorar el estado de ánimo y los sentimientos?
Crear un nuevo plan de vida para esta etapa. No mirar hacia el pasado sino hacia el futuro preguntándose ¿qué quiero yo lograr a partir de ahora?
Consultar información adecuada y compartirla con los seres queridos, así, podrán comprender los cambios que se atraviesan.
Desarrollar actividades que provoquen placer, como leer un buen libro, escuchar música, salir de paseo o hacer ejercicio.
Buscar un pasatiempo nuevo, lo que siempre has querido practicar, ya sea meditación, yoga, pintar, tomar fotos, nadar, aprender un idioma nuevo. Las posibilidades son infinitas y los beneficios en tu estado emocional, memoria y lucidez serán extraordinarios.
Consentirse y dejar por un día las labores domésticas. Instalarse en la tina y leer con toda calma un libro ligero o ver una película.
Practicar deportes de resistencia como trotar o nadar; o ejercicios de relajamiento, por ejemplo, yoga o meditación, son excelentes maneras para descargar la mente de cosas pesadas.
Chiquearse cuidando el aspecto físico. Así, cambiar de look, visitar el salón, aplicarse mascarillas, regalarse un masaje o cambia de guardarropa. ¡Comprobarás que a tu bienestar emocional y a tu equilibrio interior le hará mucho bien! | | |
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amalia r.n. |
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viernes, 30 de octubre de 2009 |
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hola tengo casi 42 años y tengo muchos achaques parecidos a los de la menopausia los doctores dicen q estoy joven me gustaria saber mas de esto gracias si alguien me pudiera ayudar. |
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Rebeca |
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miércoles, 07 de octubre de 2009 |
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Tengo 47 años y la verdad estaba superpreocupada por los sintomas que tengo, mil gracias por estos articulos, me sirven de mucho y claro que seguire sus consejos |
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lupita |
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miércoles, 09 de septiembre de 2009 |
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Gracias mil por su informacion, verdaderamente la voy a aplicar en mi vida diaria, me anima y reconforta en estos momentos. |
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kattalina |
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domingo, 06 de septiembre de 2009 |
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es buen informacion gracias |
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MAGDALENA |
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sábado, 05 de septiembre de 2009 |
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Gracias por la informacion que nos dan, me sirvio mucho porque siento que ya no soy la de antes pero con lo que he leido me siento mas segura de mi |
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