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Combate la celulitis en los muslos
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Posición:
Acuéstate de lado con la pierna inferior flexionada; dobla el brazo para recargar en la mano la cabeza y equilíbrate con la otra mano colocada frente a su pecho. Estira la pierna superior y sepárala del piso.
Ejecución
Eleva la pierna lo más posible sin que gire la pierna y regresa.
Recomendaciones
Manten la espalda recta y el abdomen contraído durante todo el ejercicio, para que el movimiento de la pierna se aisle.
No subas la pierna demasiado de manera que la punta del pie se gire hacia arriba; ésta debe permanecer hacia el frente todo el tiempo. | | |
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Posición:
Colócate de pie con las piernas ligeramente separadas y manos en la cintura.
Ejecucuón:
Haga un desplante hacia un lado cuidando que el pie fijo quede completamente apoyado en el piso; sostenga unos segundos y regrese.
Recomendaciones:
La rodilla que se flexiona debe apuntar hacia el frente.
Manten la espalda recta y el abdomen contraído durante todo el movimiento.
La separación entre las piernas debe ser amplia para que resulte fácil incorporarse.
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Posición:
Colócate de pie junto a una silla para que puedas recargarte en ella. Eleva lateralmente una pierna y sosténte sobre la punta del otro pie.
Ejecucuón:
Eleva la pierna lo más posible y regresa, cruzando la pierna por enfrente de la otra.
Recomendaciones:
El movimiento debe ser controlado sin que se mueva el torso.
Manten la espalda recta durante todo el movimiento.
 La celulitis.... un mal sin edad: Dietas, ejercicios, soluciones y tratamientos
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