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osteoporosis
| Para que puedas hacer las cuentas del calcio que necesitas
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Te recordamos que independientemente de que consumas mucho calcio, debes de hacerte el estudio para conocer a fondo el estado de tus huesos. No lo dejes para cuando no haya remedio, atenderte ahora es prevenir un mal en el futuro | | |
| ALIMENTO | | RACIÓN | | CALCIO (mg) | | | yoghurt | | 250 ml | | 250 | | queso | | 30 g | | 225 | | charal fresco | | 30 g | | 1202 | | bróculi | | 100 g | | 103 | | tomate | | 100 g | | 52 | | berro | | 100 g | | 155 | | espinaca | | 100 g | | 106 | | calabaza | | 100 g | | 127 | | acelgas | | 100 g | | 110 | | charal seco | | 30 g | | 708 | | camarón seco | | 30 g | | 205 | | sardina con esqueleto | | 100g | | 224 | | almendras | | 10g | | 50 | | tortillas de maíz | | 20 g (1 pieza) | | 20 | | frijol | | 100 g | | 228 | | lentejas secas | | 100 g | | 79 | | nabo | | 100 g | | 252 |
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