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Nutrición
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Come verde
| Una contractura puede prevenirse desde la alimentación…
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Por Redacción Sport Life
Cuando hablamos de alimentos para cuidar nuestros músculos, casi todos pensamos en proteínas. Eso está bien, pero casi todas las dietas llegan (e incluso rebasan con mucho) los aminoácidos necesarios para asegurar su salud. Mejor hazle caso a las verduras: si tienes tendencia a las sobrecargas musculares, te interesa comer verduras y hortalizas, que por su contenido en magnesio son alimentos clave para evitar contracturas y calambres. El déficit de magnesio y los desequilibrios entre los niveles de potasio y magnesio son muy frecuentes en la actualidad debido a nuestro estilo “moderno” de alimentación, lo que produce cansancio, tensión muscular e incluso calambres.
Si eres deportista, lo notarás incluso antes por un descenso de tu rendimiento muscular. Para evitarlo, basta ingerir habitualmente verduras, frutos secos, legumbres y cereales, que son alimentos ricos en este mineral. Ya sabes: nunca te acuestes sin haber tomado al menos dos raciones de verduras u hortalizas.
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