| |
|
Deporte
| ![]() | | | | | ![]() | | Roturas musculares | ![]() |
| |
Identifica las micro-roturas
| No siempre que aparece dolor muscular es por culpa del ácido láctico.
| | |
Por Redacción Sport Life
El dolor que caracteriza a las agujetas es producido por la rotura de células musculares: “Los elementos citoplasmáticos se vierten al exterior. Estos tienen una serie de iones de calcio y de potasio que son elementos irritantes, lo que pone en marcha un mecanismo de inflamación que llega a su punto máximo entre las 24 y las 48 horas”.
La unión entre el músculo y el tendón es la más afectada. “Esto se debe a que la zona musculotendinosa es donde existen más fibras musculares débiles y más tensión”. Las agujetas logran acabar con las fibras débiles. Las que consiguen superar la presión se van haciendo más fuertes.
Cuando un deportista baja su nivel de entrenamiento muchas fibras musculares se atrofian, y en el momento que comienza a entrenar, las partes atrofiadas más débiles se rompen: “se hace una selección de las mejores. Como tenemos millones de fibras en cada músculo, no hay problema”. Por tanto las agujetas “son parte de un proceso de adaptación".
El frío es una manera de disminuir la inflamación, pero no sólo de las agujetas; “es una medida de higiene deportiva de cualquier área lesionada o que se ha sobretrabajado. En muchas ocasiones basta con administrar agua fría sobre la zona”. Si el deportista ya padece agujetas, el único modo de intentar evitarlas es continuar haciendo ejercicio con los mismos movimientos que han provocado el daño, pero con carga mucho más baja.
| | |
Más Información de acidez |
| |
|