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Salud y Belleza Mujer
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Aprende a identificarlas
| El deporte es salud, sí, pero también se corre el riesgo de sufrir lesiones y tenemos que aprender a distinguirlas para saber que tipo de tratamiento aplicar.
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Redacción Sport Life
TRAUMÁTICA
Se producen por un incidente determinado, como una caída o un golpe. El dolor y las consecuencia suelen sentirse de inmediato, como hinchazón, cambio de color , disfunción de la articulación o el músculo…Este tipo de lesiones hay que tratarlas inmediatamente con reposo, hielo, compresión y elevación de la zona, de este modo se reduce la inflamación y el riesgo de tener una daño mayor, además de acelerarse la recuperación. Cuando el dolor es intenso y dura más de dos días hay que visitar al médico.
REPETITIVA
Ocurre gradualmente, por sobreuso, que llega a originar una lesión crónica. La zona afectada muestra inflamación y suele doler al tacto. El codo de tenista, la tendinitis del Aquiles, la fascitis plantar… son ejemplos de este tipo de lesiones. Se producen por un exceso de tensión en huesos, tendones, ligamentos y músculos, ya sea por exceso de entrenamiento, por una progresión excesivamente rápida o por emplear una técnica deportiva inadecuada. Hay que tratarlas con descanso, hielo y anti-inflamatorios. Imprescindible la consulta médica para identificar exactamente el problema y evitar que se haga crónico.
RECOMENDACIONES PARA EVITAR QUE TE LESIONES NUEVAMENTE
1. Estira tus músculos con regularidad.
2. reforzarlos con un buen programa de potencia, suficientemente progresivo.
3. Estar en buena condición cardiovascular
4. Utilizar equipo deportivo de buena calidad
5. Emplear la técnica adecuada
6. Si estás muy cansado es mejor no hacer ejercicio.
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Adan Rojas |
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miércoles, 26 de agosto de 2009 |
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Estar en buena concdicion cardio vascular |
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