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No pongas a dieta tu cabello
| Una dieta mal balanceada además de ocasionar obesidad o desnutrición, también influye de manera directa como luce tu cabello.
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Terra.-
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Ciudad de México (México). La alimentación es parte fundamental de la vida del ser humano, ya que esta provee al organismo las sustancias que necesita para conservar su buen funcionamiento, además de que es un eje en las relaciones sociales, emocionales y culturales.
El concepto de que la alimentación está íntimamente ligada a la salud es muy antiguo, sin embargo, hoy día, los avances de la ciencia han permitido entender de forma más clara de qué manera puede influir en la salud. Una dieta mal balanceada puede ocasionar desde obesidad hasta desnutrición y anemia, y esto, aunque parezca extraño, influye también de manera directa sobre la salud del cabello, en su elasticidad, brillo, suavidad y hasta en la caída del mismo.
A la pérdida del cabello femenino, se le denomina alopecia difusa, la cual se produce cuando la papila folicular del cabello no recibe los nutrientes necesarios a través del torrente sanguíneo, lo que provoca que deje de funcionar y el cabello se desprenda prematuramente. Aunque existen otras razones como cambios hormonales, estrés, menopausia y la ingesta de ciertos medicamentos, también puede ser causado por la deficiencia de vitaminas y minerales.
Así que si quieres tener un cabello sano y hermoso procura darle los cuidados necesarios y llevar una dieta balanceada, con frutas, verduras y mucha agua. Pero si la caída del cabello ya es más severa, Merz Pharma pone a tu disposición Pantogar, el primer tratamiento oral que le proporciona al cuero cabelludo los nutrientes necesarios para el crecimiento de un cabello fuerte y saludable, pues está hecho a base de una combinación de aminoácidos, proteínas y vitaminas del grupo B.
También es aconsejable que en tu dieta incluyas:
Proteínas, las cuales son esenciales para la formación de queratina, el principal componente del cabello. Estas las puedes encontrar en la carne, pescado, huevos, yogures y productos lácteos, semillas, legumbres y frutos secos.
Grasas, algunos ácidos grasos esenciales como Omega y Omega 6, los cuales son fundamentales en la salud del cabello. Se encuentran en pescados y aceites vegetales.
Carbohidratos, en este punto se recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales, como verduras, frutas, cereales, etc. Aunque los dulces y azúcares sencillos deben consumirse con moderación.
Agua, se aconseja beber mucha agua, así como consumir frutas y verduras, ya que el cabello necesita hidratarse y el agua juega un papel fundamental.
Vitaminas
Del grupo B (destacando B6), son importantes para mantener el cabello sano e hidratado. Si se cae más de lo normal puede ser debido a una carencia en alguna de estas vitaminas. Se encuentran en el hígado, sardinas, pan integral, arroz integral, nueces y judías.
Vitamina C, importante en la formación del colágeno y ayuda en la absorción del hierro. Se encuentra en cítricos como las naranjas, limón, mandarina, fresas y kiwi.
Vitamina E, favorece la circulación hacia el cuero cabelludo y protege el organismo de la oxidación. Se encuentra en aceites vegetales (girasol y soja), avellanas, almendras y cacahuetes.
Biotina, esta contribuye al crecimiento del cabello, además se ha comprobado que algunos cuadros seborreicos se deben a deficiencia en biotina y se corrigen suministrándola.
Ácido pantoténico, este en combinación con la vitamina B6 es importante para el desarrollo y actividad del folículo piloso. El huevo es muy rico en biotina y ácido pantoténico.
Minerales
Zinc, estimula el crecimiento del cabello. Se encuentra en los mariscos, lentejas, carnes magras y vegetales verdes.
Yodo, este ayuda a productor hormonas tiroideas que alimentan los folículos y las glándulas sebáceas. Se puede encontrar en los pescados
Cromo, la falta de este provoca la caída difusa del cabello. La levadura de cerveza, hígado y queso son buenas fuentes de cromo.
Hierro, el déficit de hierro puede conducir la debilidad del cabello, alopecia y otros problemas capilares, aunque no llegue a existir anemia. El hígado, carnes rojas y pescados, son los alimentos con mayor contenido de hierro.
Y recuerda, el tener una dieta balanceada primero que todo beneficiará tu salud y como beneficio asociado podrás lucir mucho mas bella, ya que no sólo tu cabello lucirá mejor, sino que tendrás una mirada mas brillante, tu piel se iluminará retardando el envejecimiento, tus uñas serán más firmes, y hasta tu dentadura se mantendrá más saludable.
Con información de Méndez Group | | |
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Silvia |
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jueves, 17 de septiembre de 2009 |
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Esto es verdad, he tomado un tratamiento muy bueno en Hair FX donde además de terapias de rayo láser me han mandado vitaminas para el cabello. Y actualmente no se me cae más el cabello y me ha crecido muy padre. Se los recomiendo
www.mascabello.com.mx |
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