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Deporte
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tu deporte favorito
| Puntualiza qué deporte es el que más te conviene dada tu salud, estado físico o interés. Parte I
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Por Redacción Sport Life
CAMINAR
Es la forma de ejercicio más antigua. Mucho antes de inventar los deportes más o menos reglamentados, el hombre ya se dedicaba a caminar, sobre todo porque no le quedaba otro remedio si quería subsistir. Esta actividad, aparte de que nos permite apreciar en nuestros paseos cosas en las que hasta entonces no habíamos reparado, si se practica con vigor y durante un lapso de tiempo razonable, constituye un medio muy bueno de aumentar la resistencia aeróbica, sobre todo para aquellas personas que gozan de una condición física deficiente. Ejercicio muy bueno para quemar grasas y para entrenar de forma moderada la resistencia, con beneficios similares a los de la carrera pero evitando los traumatismo de ésta.
CARRERA
Esta forma de ejercicio, agradable y poco costosa, mejora la resistencia aeróbica, equilibra el porcentaje graso, mejora la flexibilidad y el tono muscular. No obstante, la carrera a pie, presenta un inconveniente notable para las personas con demasiado peso. Dicho exceso de peso impuesto a las articulaciones del tren inferior durante el esfuerzo puede producir dolores que, en muchas ocasiones se convierten en crónicos si no se controlan. Si te encuentras en este caso, es preferible que elijas, para empezar, otra actividad en la que no tengas que soportar tu propio peso; natación por ejemplo.
CICLISMO
La bicicleta en los últimos años ha conseguido un auge considerable, y ¡con razón! Este deporte accesible a todas las personas de cualquier edad, reporta unos beneficios que se hacen sentir positivamente en todos los factores clave de la condición física. Por si fuera poco, una larga excursión en bicicleta nos proporciona además la ocasión de descubrir nuevos paisajes debido a las distancias recorridas.
Por otra parte, la bicicleta ofrece una clara ventaja para las personas con sobrepeso, puesto que les permite realizar un trabajo intenso sin tener que soportar su propio peso, lo que disminuye los riesgos de lesión. Conviene añadir, por último, que para apreciar cambios en la resistencia aeróbica o una pérdida de calorías importante, hay que pedalear a buen ritmo buscando desniveles que permitan realizar esfuerzos óptimos.
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