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Deporte
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tu deporte favorito
| No te limites a practicar un solo deporte, experimenta de vez en cuando las virtudes de otros. Parte II
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Por Redacción Sport Life
NATACIÓN
Esta actividad, si se practica respetando los principios básicos, mejora la resistencia aeróbica, el tono muscular y la flexibilidad, principalmente del tren superior, aunque la incidencia es en todo el cuerpo debido a que las piernas ejecutan también un trabajo titánico. El hecho de que sea el agua la que sostiene el peso del cuerpo, representa una ventaja suplementaria para las personas obesas.
TENIS
¿Qué puede haber más interesante que pasar un par de horas jugando tenis? Intercambiar pelotas, ejecutar saques, devolver golpes difíciles, efectuar reveses; son gestos divertidos. Si se alcanza un nivel de destreza satisfactoria, se pueden mejorar todos los factores de la condición física. Hay que olvidarse de ganar a toda costa, hacerlo es genial pero no al grado de generar estrés innecesario; hay que jugar por el simple placer de “jugar”.
BASQUETBOL, VOLEIBOL, FUTBOL…
Estos deportes contribuyen a mejorar la resistencia aeróbica, el tono muscular, la flexibilidad y el porcentaje graso de peso corporal. La intensidad de trabajo que exigen es muy elevada y de larga duración. Cuanto más intensidad y duración, tanto más sensibles serán los cambios positivos.
Aunado a sus beneficios, el voleibol representa una actividad interesante para la mayoría de los sedentarios, especialmente si se juega en una playa soleada. Practicado enérgicamente aumenta en demasía la potencia de los cuadríceps y la velocidad de reacción.
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