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Correr
| ![]() | | | | | ![]() | | Cómo cuidar los pies de un corredor | ![]() |
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En cuatro sencillos pasos
| Representa una parte muy importante y fundamental para la realización de cualquier actividad, por eso debes cuidar, perfectamente, a tus pies.
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Redacción Sport Life
Cada vez que corres le transfieres cientos de kilos de presión a tus pies. Por eso no es raro que uno de tus rituales nocturnos sea el de pedirle a tu pareja que te “sobe” los pies. Pero si tu chica (a) no tiene el “toque perfecto” no te preocupes, nosotros compartiremos contigo los mejores secretos de los especialistas en terapias neuromusculares. Aquí los tienes:
1. EL ARCO DEL PIE
Después de calentar con las manos, ligeramente y durante poco tiempo, una loción que ayudará a evitar el contraste de temperaturas, siéntate de cara a los pies de tu pareja y sitúa tus pulgares en el talón de un pie. Aplica presión con los pulgares en la cara interna del pie, en el arco, comenzando en la parte de abajo y deslizando el movimiento hacia los dedos.
2. EL TALÓN
Lubrica y masajea el talón entero, sin olvidarte de los lados, con los pulgares. Usa una presión moderada, no fuerte, ya que los talones suelen ser bastante sensibles.
3. LA PARTE SUPERIOR
Después de lubricar la zona, coloca cuatro dedos en uno de los huecos ubicados entre los huesos del antepie. Masajea suavemente hacia abajo, en dirección al tobillo. Realiza este movimiento en cada uno de los huecos de la parte media del pie, que siempre suelen estar visibles.
4. ”ORDEÑANDO” EL PIE
Coloca las dos manos en un pie, con el pulgar por encima y el resto de los dedos por debajo de la planta. Alterna la presión entre una mano y la otra, aplicando fuerza por medio del deslizamiento de los dedos de la mano hacia los dedos de los pies, como si estuvieras ordeñando.
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Isabel Barrera Mejìa |
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martes, 06 de octubre de 2009 |
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Me parece que es una exelente tecnica de relajación para los pies; la verdad tuve la oportunidad de probarla y creanme que me dio mucha relajaciòn en mis pies. hasta rendi màs corriendo. |
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