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Fitness
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El ejercicio que te ayudará
| Trabaja los músculos de tu cuerpo de manera constante, así los mantendrás fuertes y con una buena elasticidad.
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Redacción Sport Life
La musculatura de los glúteos en general es muy fuerte, pero las horas que pasas sentado (a), ya sea en el coche o en la oficina hacen que se pierda eficiencia en ejercicios como los levantamientos o las sentadillas.
Te proponemos un movimiento, hecho como calentamiento previo, para que lo hagas antes de tus ejercicios de piernas o glúteos. Además, servirá para que mejores tu explosividad:
1. Recuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas.
2. Contrae fuertemente los glúteos para llevar la cadera arriba hasta formar una línea recta entre los muslos y el tronco. Mantén la posición tres segundos arriba.
Haz dos series de 8 a 10 repeticiones y luego puedes comenzar tus ejercicios.
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