| |
|
Deporte
| ![]() | | | | | ![]() | | Mejora como nadador | ![]() |
| |
Con estos tres consejos
| Estamos horas y horas trabajando la técnica en la brazada y a veces olvidamos que el error más común y perjudicial es la respiración.
| | |
Redacción Sport Life
El problema surge cuando, para no tragar agua, la cabeza se eleva demasiado del agua. Es lo que algunos expertos llaman 'respiración cabeza arriba'. Intenta nadar con la cabeza tan abajo como sea posible. Piensa en mantener un lado de los gogles en el agua y el otro fuera cuando respiras. Observa lo que ocurre en tus brazadas al nadar.
1. Eleva la cadera y piernas (las partes más densas de tu cuerpo) a la posición más alta posible en el agua. Esto automáticamente elimina mucha presión de los músculos, trabajando en mantener la horizontal del cuerpo en el agua. Importante para triatletas ya que cuanto menos te esfuerces en el agua, más energía tendrás para la bici y la carrera.
2. Crea una mejor ola de avance. Cuando respiras con la cabeza arriba, creas una gran ola que te obliga a llevar la cabeza más arriba. Mantener tu cabeza abajo hace una ola más ligera y permite respirar de forma más sencilla.
3. Incrementa la potencia de brazada. Cuando tu cabeza se levanta de más, usas el 70% del jalón del brazo para mantenerla fuera del agua. Esto deja sólo el 30% para impulsarte hacia delante. ¡La mayor parte del esfuerzo se va en mantenerte fuera del agua!
| | |
Más Información de Natación |
| |
|