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Salud y Dietas
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La dieta Scardale
| Esta dieta logra lo impensable: bajar hasta medio kilo ¡al día! Consiste en una alimentación baja en carbohidratos, alta en proteínas y moderada en grasas.
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Ventajas: Bajarás rápidamente de peso, no tendrás sensación de hambre, es fácil de seguir y puedes perder hasta i8 kilos en dos semanas!
Desventajas: Si la cantidad de carbohidratos es deficiente, tiendes a perder músculo y grandes cantidades de agua; es deficiente el calcio, ácido fólico, hierro, zinc y fibra; no se pueden improvisar menús, además de que éstos son muy rígidos; no deben seguirla personas con problemas cardiovasculares o de riñón ni los hipertensos; produce cansancio; eleva el colesterol; provoca estreñimiento y, además, no es recomendable para deportistas.
Dentro del régimen alimenticio que propone esta dieta -diseñada por el Doctor Herman Tarnower-, se pueden comer: verduras, carnes, pescados a la plancha, mariscos, huevos cocinados con muy poco aceite, quesos bajos en grasa y fruta.
Los únicos alimentos prohibidos son: azúcar, papas, pastas, harina, leche entera y embutidos tipo salami o salchichón.
El éxito de la dieta consiste en las reacciones químicas de los alimentos que se consumen; es decir, en la combinación de los mismos.
Tips-tips-tips
No debes añadir ningún alimento que no esté especificado en la dieta, de lo contrario, ésta no resultará.
Antes de seguir esta dieta, visita a tu nutriólogo y pregúntale si la dieta es adecuada para tu tipo de metabolismo.
Memoriza los alimentos que NO debes comer bajo ninguna circunstancia: azúcar, papas, pastas, harina, leche entera y embutidos tipo salami o salchichón.
Si de matar el hambre se trata o de comer algo entre comidas, lo único que se permite en esta dieta es la zanahoria y las ramitas de apio.
El alcohol queda total y absolutamente prohibido, sólo puedes beber agua simple o refrescos gaseosos dietéticos.
Para darle sabor a los pescados y carnes que consumas durante esta dieta, condiméntalos con limón o vinagre.
Advetencia: Esta dieta NO debe realizarse sin control médico ni tampoco seguirse más de 14 días.
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