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Mantén tu peso saludable
| Cuida tu alimentación y peso, pues hacerlo beneficia tu salud y autoestima.
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Nestlé
Estar en tu peso saludable tiene muchas ventajas para tu salud, ya que te ayuda a sentirte y verte bien, y disminuye el riesgo de padecer diversas enfermedades.
Para mantenerlo, es necesario llevar una alimentación saludable con buenos hábitos alimenticios y procurar que exista un equilibrio entre lo que comes y la actividad física que realizas.
A continuación te damos algunos consejos prácticos:
No satures tu plato de comida procurando que haya un espacio visible entre un alimento y otro
Bebe ocho vasos de agua natural al día
Actívate. Utiliza menos las escaleras eléctricas y los elevadores
Empieza tu comida con un buen plato de ensalada
Procura comer despacio y pide que retiren tu plato cuando te sientas satisfecho
Elige pan, pastas y tortillas integrales
Realiza un mínimo de 30 minutos diarios de actividad física
Prepara tus alimentos al horno, a la parrilla o al vapor
Haz tres comidas principales y dos colaciones ligeras y nutritivas durante el día
Después de comer date 10 minutos para salir a caminar antes de continuar con tu rutina diaria
Organiza actividades con tus familiares y amigos que promuevan la actividad física y la diversión, como patinar, correr, jugar futbol, andar en bicicleta, etcétera.
¿Sabes cual es tu peso saludable?
Descúbrelo en la sección de Nutrición, Salud y Bienestar de www.nestle.com.mx
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