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Sugerencias de menú en puntos
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Ya que sabes cuantos puntos debes consumir en tu dieta de acuerdo a tus necesidades, puedes escoger los puntos de cada grupo de alimentos que te damos. Tomando en cuenta que en la comida generalmente consumes el mayor de puntos. No obstante puedes variarlos sin pasarte de los 13 o 17 puntos segun tu caso.
Aquí te damos una sugerencias de combinación de puntos en los dos casos:
Para personas que necesitan 13 puntos
Desayuno (total 4 puntos)
1 punto de cereal o leguminosa
1 punto de alimento de origen animal
1/2 punto de grasa u oleaginosa
1/2 punto de fruta
1 punto de leche o queso
Comida (total 5 puntos)
1 punto de cereal o leguminosa
3 puntos de alimentos de origen animal
1/2 punto de grasa
1/2 punto de fruta
Cena (total 4 puntos)
1 punto de cereal o leguminosa
1 punto de alimento de origen animal
1/2 punto de grasa
1/2 punto de fruta
1 punto de leche o queso
Para personas que necesitan 17 puntos
Desayuno (total 5 puntos)
1/2 toronja 1/2 punto
1 huevo con jitomate y cebolla 1 punto
1 cucharadita de aceite para freír el huevo 1/2 punto
1 tortilla 1 punto
1/2 taza de frijol de la olla 1 punto
1 tarrito de yogurt light 1 punto
Comida(total 7 puntos)
1/2 taza de arroz cocido1 punto
1 tortilla 1 punto
120 grs. de carne, pollo o pescado guisado con verduras 4 puntos
1 cucharada de aceite 1/2 punto
1 manzana 1/2 punto
gelatina de dieta 0 punto
Cena (total 5 puntos)
1 pera 1/2 punto
1 sandwich:
2 rebanadas de pan 2 puntos
1 rebanada de jamón 1 punto
1 rebanada de queso amarillo 1 punto
Ensalada de lechuga con jitomate, una cucharadita de aceite de oliva, vinagre, limón, sal y pimienta 1/2 punto
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emiloe |
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sábado, 01 de noviembre de 2008 |
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hola necesito la direccion de dieta de los puntos |
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karely |
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jueves, 26 de junio de 2008 |
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hola soy de venezuela , me enuentro atualmente en mexio df, y requiero con urgenia un dr que de las pastrillas y las gotas de la dieta de los punto, ayundenme por favor..graias |
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