Lo que comes tiene mucho que ver con tu estado de ánimo y tu humor: el hambre te vuelve irritable, el chocolate te quita más de una pena...
Existe una relación directa entre la alimentación y el equilibrio emocional. Es más, hay alimentos que nos ayudan a subir nuestra moral, así que procura incluirlos en tu dieta.
Una buena comida en casa o en un restaurante es un placer para el cuerpo y el espíritu. Si además escogemos bien el menú, un plato puede tener un efecto directo sobre nuestro humor, calmar la ansiedad y hasta hacernos sentir más enérgicas y optimistas.
Hay alimentos que tienen un probado efecto antidepresivo y estimulante. Seguro que algunos ya los conoces y el cuerpo te los pide cuando estás ‘de bajón’:
El chocolate
Es uno de los remedios que más espontáneamente utilizamos cuando no nos sentimos muy bien. Y tiene su por qué: sus virtudes no vienen sólo de las sustancias que contiene, su delicioso sabor tiene la culpa.
En efecto, el placer que produce comerlo se traduce inmediatamente en la aparición de endorfinas, una especie de opiáceo endógeno. El único inconveniente es que es demasiado calórico y no podemos quitarnos las penas solamente a base de chocolate.
El café
Si es tanta la gente que no puede vivir sin café por algo será. La cafeína ejerce un efecto excitante sobre las células cerebrales, estimula, despierta y facilita la digestión. Pero tomado en exceso puede provocar nervios, afectar al sueño y al descanso.
Un consejo: no pases las tres tazas por día, tómalo descafeinado o natural.
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El azúcar
Los glúcidos son el principal combustible del cerebro. Si escasean nos mareamos, nos irritamos, perdemos capacidad de concentración.... Pero cuidado, esto no quiere decir que debas comer chocolates, refrescos o golosinas, que pueden producir el efecto contrario.
El azúcar que necesitas (no refinado y de digestión lenta) se encuentra en el pan, los cereales, papas, frutos secos...
Levadura y germen de trigo
Estos alimentos refuerzan tu alimentación con nutrientes muy valiosos. Son ricos en vitaminas del grupo B y selenio, cuyo déficit puede provocar decaimiento, nerviosismo e irritabilidad.
Jalea real y ginseng
Este tipo de productos tienen fama de proporcionar energía y vitalidad, incluso de reforzar la potencia sexual, algo que sin duda mejora el estado anímico. Los encontrarás en farmacias, herbolarios e incluso grandes superficies.
Con información de Terra España.
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