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Terra.- Una madre relajada puede controlar todas las fases del parto, recuperarse entre contracciones y colaborar activamente con el equipo médico para que el bebé nazca en las mejores condiciones.
La relajación también reduce la tensión muscular y ayuda, de este modo, a contrarrestar la fatiga. Aunque médicos y matronas van indicando a la parturienta lo que tiene que hacer cada momento, es conveniente conocer las técnicas básicas de relajación en el parto que se explican en los cursos de preparación a éste.
La relajación hay que practicarla a lo largo de todo el embarazo, implicando a la pareja, en un ambiente tranquilo, cálido, que permita la concentración. Unos minutos al día para practicar posturas de relajación y técnicas respiratorias son fundamentales para un buen parto.
Posturas que relajan
Cuando comienza el trabajo del parto la madre puede adoptar una serie de posturas que la ayuden a superar las incomodidades que a partir de ese momento comienzan. En general, hay que considerar que la gravedad es una buena cooperante del parto, que ayuda a colocar al bebé en la posición correcta. Por eso, no es conveniente permanecer acostada boca arriba.
En general, se recomienda cambiar de postura a menudo durante la fase inicial del parto y no permanecer demasiado tiempo en la misma posición. Un cambio postural cada treinta minutos es muy recomendable.
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Técnicas de respiración para relajarse
Para una correcta relajación durante el parto es esencial controlar el proceso de respiración, que ayudará a controlar el dolor. Hay que entrenar previamente las técnicas respiratorias y la madre debe conocer su frecuencia respiratoria normal, pues a lo largo del parto deberá respirar a ritmo más fuerte o más lento, según las fases del proceso.
Además, una adecuada técnica respiratoria permitirá mantener el aporte de oxígeno al bebé en los momentos críticos del nacimiento. Las técnicas básicas de respiración durante el parto son las siguientes:
Respiración abdominal
Respiración para empujar en la fase de expulsión
Jadeo
