No pospongas tener hijos, es peligroso
La anemia es un enfermedad muy común, sobre todo en las mujeres. La anemia es la falta de hierro en la sangre, y es también, una deficiencia que ha sido combatida desde hace décadas pero, que a pesar de ello, todavía se presenta en la población.
Una dieta adecuada para combatir la pérdida anormal de hierro. Terra.com
Muchos gobiernos han tomado medidas de salud pública como fortificar la harina de trigo (con que se fabrica el pan) con hierro. Sin embargo, sigue existiendo un gran porcentaje de mujeres que todavía manifiestan cuadros de anemia.
Normalmente esta deficiencia se produce porque la dieta habitual que consumimos no posee la suficiente cantidad de hierro o también, porque la persona presenta una baja absorción de este elemento. La anemia ferropénica es la más común, ésta se produce por una baja ingesta de hierro por nuestra dieta.
¿Qué es la anemia?
La anemia es una deficiencia hierro en la sangre. La más común la anemia ferropénica y se produce por un déficit de hierro en la dieta. El hierro ayuda a nuestro organismo a transportar oxígeno a través de la hemoglobina. Cuando los tejidos no reciben suficiente oxígeno, entonces se produce fatiga, apatía y palidez. La hemoglobina presenta variaciones durante el embarazo, en la altitud (personas que viven sobre los 1000 metros) y también en fumadores. La anemia además puede ser producida por la pérdida crónica de sangre.
Las adolescente y mujeres adultas en edad fértil sufren cuadros de anemia, por la pérdida de hierro producida por sus menstruaciones; y también la mujer embarazada a partir del segundo o tercer mes de embarazo debido al aumento de los requerimientos de hierro.
Sus causas
Son muchas las causas que dan origen a la anemia. Puede presentarse por deficiencia de hierro en la alimentación, pérdida de sangre (común en mujeres en edad reproductiva por sangrados menstruales abundantes), por factores que interfieran en la producción y reemplazo de los glóbulos rojos, disminución de la hemoglobina. De igual forma afecta la ocurrencia de hemorragias, operaciones quirúrgicas y patologías del sistema inmunológico. También puede tener origen hereditario.
Es común su aparición en las mujeres embarazadas. Las mujeres pueden presentar un déficit de hierro debido al incremento del volumen de la sangre, el desarrollo fetal y el crecimiento de la placenta. La incidencia de cuadros de anemia se presenta cuando ocurren embarazos seguidos, pues la mujer no tiene tiempo suficiente de reponer las reservas del elemento.
Los síntomas son fatiga, debilidad, palpitaciones, cansancio rápido o falta de aire al hacer ejercicio, deseo compulsivo de comer hielo o almidón, mareos, desmayos, dolor de cabeza, irritabilidad, vértigo y ruidos en los oídos, en casos severos. Otros indicios son la palidez de la piel, de la matriz de las uñas, encías y conjuntiva del ojo.
Dieta contra la anemia
Una dieta adecuada para combatir la pérdida anormal de hierro. Se recomienda consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales como cereales, pan enriquecido con hierro, papas, zanahorias, tomate, brócoli, carne roja, hígado, pollo, almendras y mariscos. La vitamina C ayuda en la absorción de este elemento (beber jugos de frutas cítricas). Evite las bebidas de soda, antiácidos, té y café ya que debilitan la absorción de hierro.
La terapia con hierro puede tener efectos gastrointestinales molestos como dolor de estómago. Actualmente se utilizan compuestos de hierro de liberación gradual. No se automedique, consulte a su médico. No olvide que el exceso de hierro puede producir desequilibrio nutricional.
