| | ![]() | | Los beneficios de un buen descanso | ![]() |
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Desde... El Diván
| Gozar de un buen descanso tiene sus beneficios, el no hacerlo, sus consecuencias. ¿Sabías que el no dormir bien ayuda al aumento de peso?
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| ¿Duermes bien? | |
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Mauro Fotti
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Terra México.- A veces iniciamos el día cansados, adormilados y en realidad cansados. ¿Cuánto nos afecta en nuestra imagen no dormir bien? Deja las ojeras, abusar de los correctores no siempre es la solución.
Sabías que cuando no dormimos lo suficiente nuestra temperatura corporal se altera, también nuestro ritmo cardiaco y el sistema inmunológico, por esto no logramos una buena concentración, el carácter nos vuelve irritables, y qué decir de esa pérdida de memoria, no dormir bien es una de las causas más frecuentes en accidentes automovilísticos o en utilización de maquinaria del trabajo.
Además no dormir contribuye a la producción de cortisol, que es la hormona causante del estrés, incluso esta hormona incrementa los niveles de azúcar en la sangre y la insulina, por ello sufrimos de mareos y náuseas con el desvelo.
Este comentario contribuirá a que procures descansar, sí porque la falta de sueño ENGORDA, como ves cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona ghrelina, que aumenta el apetito.
Recomendaciones para un buen descanso en principio
Evita fumar, la nicotina influye en el insomnio o estimula a que te levantes por la madrugada, la temperatura ideal para descansar es de 18 a 20 grados, por eso los lugares cálidos no son buenos.
Cena ligero al menos cuatro horas antes de dormir.
Evitar el ruido o música, si no es posible utiliza tapones para los oídos.
Duerme completamente a obscuras, es lo ideal para la liberación de la melatonina. | | |
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Descansar bien por las noches tiene muy buenos beneficios para estar bella y radiante durante el día, te levantarás con más dinamismo, animada a darte una manita de gato antes de salir presionada al trabajo o dejar en el colegio a los niños. Te proyectarás mejor ante las personas que te rodean, porque además de todo mientras dormimos se desencadenan muchos procesos destinados a la regeneración y recuperación del organismo, entre ellos la piel.
Siendo este hábito de dormir elemental en los bebes, en este periodo se genera la producción de neuronas, intenta dormir como infante, tu organismo te lo agradecerá.
Procura descansar bien, y haz todo de tu parte para proyectarte mejor ante la vida. Ponte hermosa, consiéntete, por ti y para ti.
Puedes recurrir a nosotros para asesorarte y crearte una nueva imagen, somos expertos en esta materia, checa nuestra página web, te esperamos en el Diván en Monterrey y su área metropolitana.
Contáctanos en: eldivan72@terra.com.mx para que expreses tus dudas, comentarios, sugerencias de temas y lo que a ti se te ocurra. De momento seria todo, nos encontramos aquí la próxima semana con otro tema más, mil gracias por su audiencia y recibe un afectuoso saludo desde la ciudad industrial, mi Monterrey, N.L. Desde... El Diván, Mauro Fotti.
Vive día a día con intensidad, pero sobretodo con la plena certeza que eres única en este mundo, bien vale la pena ser original y dejar huella a nuestro andar.
www.eldivan-de-maurofotti.com
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lunes, 11 de abril de 2011 |
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jueves, 10 de septiembre de 2009 |
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