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México. “En mi trabajo nadie me respeta“, escuché decir una vez a un amigo muy querido. “Mi jefe no reconoce mis logros y aportaciones y mis compañeros me hacen bromas pesadas por mi estatura o mi peso“, ¿y tú te respetas al aceptar que te traten así?, le pregunté. Se quedó pensando y me dijo: “Creo que no”.
El respeto es un valor básico para la convivencia entre las personas. Nadie se siente cómodo en un ambiente donde se le insulta o no se le valora. La psicóloga Norma Rodríguez afirma que para poder respetar a otros, es importante comenzar por nosotros mismos, reconocer nuestro propio valor como seres humanos, así como nuestros derechos fundamentales. Algunas acciones para mejorar o aumentar el autorrespeto, son las siguientes:
Escúchate: Es importante que aprendas a identificar y escuchar tus propias necesidades, saber qué te gusta, qué quieres en la vida, qué te hace feliz. De esta manera te será más sencillo interactuar contigo mismo, buscar lo que deseas y evitar lo que te hace daño.
Escribir una bitácora o diario una vez por semana en un mismo cuaderno, puede ayudar a que te conozcas mejor. Quizás al principio te cueste trabajo, pero te sorprenderá lo que irás descubriendo si eres constante. Si es muy difícil para ti ejercitar esta disciplina, intenta ponerte un día fijo, como los domingos en la tarde.
Es importante que procures que éste sea un tiempo para ti y que lo disfrutes,puedes utilizar preguntas guía como: ¿qué me gustó de esta semana?, ¿cuáles fueron las situaciones difíciles?, ¿qué momentos buenos tuve?, ¿cómo me sentí?
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Perdónate: Una dificultad que tenemos, a veces, para poder respetarnos es el sentir que actuamos en contra de nosotros mismos. Por ejemplo, haber permanecido en una relación de pareja que te lastimó, haber permitido que otros te humillaran, o insultarte con frecuencia (decirte tonto, feo, gordo).
Para ello, puedes hacerte una carta donde expreses tu perdón, por cada una de las cosas que te han lastimado o de las que te has sentido culpable alguna vez. Deja todo esto atrás, verás que caminarás más liviano y que no importa qué tan malo creas que es aquello que te hiciste, siempre puedes perdonarte y tener otra oportunidad.
Reconoce tus logros: Recuerda que para poder respetar, es valioso que reconozcas todas las cosas buenas que has logrado. Una forma de hacer consciencia sobre tus logros más importantes es hacerte un diploma y pegarlo en un lugar personal, pero visible, como tu cuarto.
En tu diploma menciona todo aquello que te ha costado trabajo y has podido lograr en tu vida, como terminar tu carrera, incrementar las ventas en tu trabajo o ser una buena amiga. Puedes poner todo aquello que sea importante y no te has aplaudido (no importa si alguien más lo reconoce).
Verás que en la medida que tú mismo te respetes, serás más capaz de respetar a los demás y como consecuencia, te respetarán. No aflojes el paso y sé constante para que puedas ser testigo de los frutos de tu esfuerzo. ¡Mucha suerte!
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