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¿Atada a un sentimiento? Supéralo
| La intensidad del duelo depende del tiempo que duró la relación y qué tan fuerte era el vínculo con la otra persona.
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| ¿Cuánto tiempo es lo más que te ha durado un duelo? | |
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FMU/ Fernanda Jar
Terra.-
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México. La separación de una pareja es una experiencia que trae consigo un proceso de duelo, vivirlo constituye la única respuesta viable para el regreso a la armonía. "Durante los primero días es difícil no extrañar a la persona; sin embargo, el tiempo es terapéutico y pasar cada fase de la pérdida de manera consciente para no quedarse estancado en ninguna, ayudará a superar la ruptura y a conocernos más", afirma la maestra Norma Contreras García, directora del Centro de Atención Psicológica en Intervención en Crisis y Estrés Postraumático (CAPYCEP).
La intensidad del duelo depende del tiempo que duró la relación y qué tan fuerte era el vínculo con la otra persona. Sin embargo, sí existen etapas por las que todos pasamos; al respecto la psicóloga describe: "En los primeros momentos se produce un estado de aturdimiento, que puede ser doloroso o de incredulidad ante lo que se está viviendo. Después viene la conciencia de la pérdida y a continuación, surgen emociones como coraje y sensación de injusticia, pero cuidado, pues se puede caer en juegos de venganza que sólo destruyen. La siguiente fase se caracteriza por la necesidad de estar solo para analizar qué paso".
Según la especialista, en este punto del proceso comienza el crecimiento. "Surge un autoanálisis y, finalmente, llega la cicatrización de la herida. En esta fase, la persona aprende a confiar en sus propios recursos para salir adelante y se produce la aceptación de la pérdida, se reconcilia con el pasado y es capaz de recordarlo sin rencor, ni conflicto, con lo cual está preparada para mirar al futuro y afrontar nuevas actividades y responsabilidades". | | |
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La maestra Contreras indica que cuando se aceptan consejos como: "No llores", "Ya no pienses en eso" y "No estés triste", se corre el riesgo de no completar el proceso del duelo por la pérdida, con lo que se dejan pendientes etapas por cubrir, que son fundamentales para que el individuo se conozca mejor, supere sus retos y descubra los recursos internos que todo ser humano tiene para conectar con la fuerza interior que le permite sentirse libre en cualquier circunstancia.
Cuando una relación se termina, tenemos que despedirnos de nuestros planes futuros con esa persona y reestructurar proyectos, incluso, de vida; es por eso que el duelo ayuda a redireccionarlos. Es la forma de reajustar la vida a la nueva situación. Dice la psicóloga: "Si se realiza todo el proceso seguramente la persona atravesará zonas de su territorio interior poco transitadas, que le ayudarán a crecer y a fortalecerse".
Esta etapa requiere disposición para acomodarse a la ausencia del ser querido. La maestra Contreras concluye: "De las pérdidas surge la esperanza y con ella, una nueva vida. Hay que sentir el duelo para después, poder abrir el corazón ante una nueva posibilidad de amar".
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