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Alcanza una vida plena
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Estrategias para una vida plena
| Rompamos nuestras resistencias y desarrollemos esta capacidad, después de todo, tenemos lo necesario para ser plenos.
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| ¿Tienes una vida plena? | |
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María Gabriela Zamudio/FMU
Terra.-
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Ciudad de México (México). El agradecimiento es una expresión poderosa y valiosa de los seres humanos, pero se practica poco. Robert A. Emmons, profesor de psicología de la Universidad de California, asegura que las cargas personales y obstáculos externos minan la capacidad de valorar nuestro entorno y por eso se nos olvida decir gracias.
Para el especialista, las causas de esta carencia se encuentran en algunas conductas como son: Sentirnos víctimas de las circunstancias, al creer que no tenemos nada que agradecer, porque todo lo malo nos ocurre; la ausencia de reconocimiento de las propias faltas, pues sentimos que somos perfectos y que por lógica, todo lo merecemos; autosuficiencia, al creer que nuestro bien sólo depende de nosotros mismos; y por último, falta de humildad para reconocer que estamos rodeados por personas que nos facilitan el camino hacia nuestros logros y bienestar.
Existen muchas formas de agradecer, la primera y quizás una de las más satisfactorias es decir "gracias", pero no mecánicamente o como una norma de cortesía como se nos enseña en la infancia; sino desde el corazón, al reconocer la generosidad, buena voluntad y la capacidad de dar de los otros. Esto nos ayuda a valorar nuestra propia existencia, lo que tenemos, nuestros logros y a ser conscientes de cuánto nos ayudan los demás.
Rompamos nuestras resistencias y desarrollemos esta capacidad, después de todo, tenemos lo necesario para ser plenos. No coloquemos nuestra felicidad donde no podamos alcanzarla. | | |
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Las siguientes recomendaciones son algunas herramientas que nos ayudan a desarrollar gratitud:
1. Integrar palabras de agradecimiento al vocabulario.
2. Hacer un diario en el que se reconozca a los benefactores y lo bueno que nos pasa.
3. Utilizar los sentidos para agradecer lo que se oye, observa, huele, saborea y toca.
4. Colocar recordatorios visuales en tarjetas.
5. Hacer cartas y correos electrónicos para manifestar el agradecimiento.
6. Valorar y agradecer de corazón.
7. Reconocer las cosas buenas de las circunstancias y de otros. Ser positivo y no subrayar los malos detalles.
8. Demostrar el cariño y no escatimar en comentar lo positivo de las otras personas.
9. Reconocer la propia bondad, al corresponder el bien recibido.
Al percibir la vida desde esta perspectiva, nos suceden milagros, enriquecemos nuestra relación con el mundo y nuestros semejantes, alcanzamos paz y bienestar; por eso podemos expresar cariño, entusiasmo y comenzamos a hacer todas nuestras cosas con mucho gusto. Una persona agradecida es feliz y sabe de la responsabilidad de corresponder a todas las bendiciones que recibe. Ahora, piensa: ¿qué tienes que agradecer hoy?
"Creemos en México, ahora creamos en su gente".
Con información de FMU
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