Alejandro Maldonado te enseña Yoga
05 de julio de 2010 • 13:19

Conoce a través de este foto reportaje todo sobre el Yoga, sus inicios, su meditación, algunas posturas y sobre todo, sus beneficios.
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El término Yoga en su sentido más amplio se refiere a un conjunto de prácticas espirituales originadas en la India cuyo fin es lograr la perfección espiritual o la unión con el ser supremo (Atman para los hinduistas) por medio del Samadhi.
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De hecho, la palabra significa 'Unión' o religar, cuyo significado es parecido al término 'religión' (del latín religare, 'volver a ligar').
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Las principales ramas de El Yoga son: Hatha Yoga (el Yoga del poder o la fuerza), Jñana Yoga (el Yoga del pensamiento), Karma Yoga (el Yoga de la Acción),
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Otras ramas son: Bhakti Yoga (Yoga de la Devoción), y Ashtanga Yoga (El Yoga de los ocho pasos).
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El Hatha Yoga es la práctica de yoga más difundido en occidente, por lo que el término general de Yoga, se refiere comúnmente a esta disciplina.
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En este tipo de yoga se enfatiza el aspecto físico del camino de la transformación y su impulso principal se dio en el siglo XV por Swami Swatamarama.
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El Yoga tiende a integrar al hombre a tomar conciencia del Yo profundo, hasta llegar a la iluminación.
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La más conocida es el 'Hatha Yoga' es en el que por medio de una serie de posiciones del cuerpo y regulación de la respiración se pretende llegar al dominio del SI. De esta han venido las demás...
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El KARMA YOGA, o sea, del trabajo y de la acción a través del esfuerzo físico y mental.
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El JNANA YOGA, es el yoga filosófico del conocimiento intelectual.
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ELO MANTRA YOGA , se utiliza predominante la repetición de las sílabas vibratorias, en sincronía con el ritmo de la respiración. Una de las manifestaciones más divulgadas del mantra Yoga es la 'Meditación Trascendental'
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El BHAKTI YOGA , es el que busca la elevación espiritual, la devoción 'donación o entrega total' por amor a la divinidad. Es la participación los Hare Krishna para llegar a lo absoluto.
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La riqueza del yoga es inconmensurable. Como seres humanos requerimos acceder a nuestra propia grandeza y saber que el camino es personal, aún cuando tengamos la guía de un maestro.
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Este sendero evolutivo nos pide reconocernos como seres multidimensionales, sabiendo que la salud física, mental y espiritual son inseparables.
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Acceder a nuestro mejor potencial implica tener las herramientas para crear cotidianamente nuestro propio ritual alquímico.
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Nuestro estado natural es yoga. Cuando le decimos 'sí' a la vida, con todos nuestros sentidos y con nuestra respiración, se nos revela el espectro completo de luz y sombra como un arcoiris de sensaciones, emociones y sentimientos.
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El yoga es un proceso de recuperación de nuestro poder individual, dirigido al mejoramiento de nuestra salud y bienestar, por medio de la aplicación de la filosofía y practica de yoga.
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Conoce 38 razones por las cuales nos sentiremos contentos de adentrarnos en dicha disciplina, o si somos curiosos nos aventuraremos a comenzarla.
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La mejora de la flexibilidad es uno de los primeros beneficios más claros en la práctica a del Yoga. Durante la primera clase, probablemente no serás capaz de tocar las puntas de los pies con las manos, y ni mucho menos realizar arcos hacia atrás. Pero si uno se pone a ello con empeño, se notará un gradual aflojamiento.
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Los músculos fuertes hacen mucho más que tener buen aspecto. También nos protegen de dolencias como la artritis y o el dolor de espalda y ayudan a prevenir las caídas en las personas mayores.
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Tu cabeza es como una bola de bolera, grande, redonda y pesada. Cuando se encuentra bien equilibrada, directamente sobre una espina erecta, los músculos del cuello y de la espalda utlilizan mucho menos esfuerzo para sostenerla.
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Cada vez que se practica Yoga, se llevan las articulaciones a una gama completa de movimiento. Esto puede ayudar a prevenir la artritis degenerativa y a mitigar esa dolencia mediante el 'efecto esponja' de las áreas de cartílago que normalmente no son utlizadas.
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Los discos vertebrales , absorbedores de trauma entre las vértebras, se pueden herniar y comprimir nervios , 'adoran' el movimiento. Esta es la única forma en la que pueden conseguir sus nutrientes.
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Está muy bien documentado que los ejercicios en los que se realiza carga de peso fortalecen los huesos y previenen e incluso eliminan la osteoporosis. Muchas posturas de Yoga requieren que uno levante su propio peso, y se sostenga el mismo parcialmente en diferentes articulaciones.
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Yoga hace que la sangre fluya. Más específicamente, los ejercicios de relajación que se aprenden en Yoga pueden ayudar a la circulación, especialmente de los pies y de las manos.
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El Yoga transporta más oxígeno a las células, las cuales funcionan con mejores resultados. Las posturas de torsiones están pensadas para 'escurrir' la sangre venosa de los órganos internos y permitir que la sangre oxigenada fluya hacia ellos.
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Las posturas invertidas, como la Inversión sobre las manos, la cabeza o los hombros (La Vela por ejemplo), instan a la sangre venosa de las caderas y las piernas a que fluya hacia el corazón desde donde es lanzada a los pulmones para ser oxigenada y refrescada.
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Yoga también mejora los niveles de hemoglobina y células rojas, que transportan el oxígeno a los tejidos.
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Además, adelgaza la sangre haciendo que las plaquetas estén menos pegajosas y cortando el nivel de proteínas coagulantes en la sangre. Esto ayuda a disminuir la incidencia de los ataque de corazón e infartos.
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Cuando se contrae y se estiran los músculos, se mueven los órganos de alrededor, y al entrar y salir de las posturas de Yoga, se aumenta el drenaje de la linfa (un fluido viscoso rico en células inmunológicas).
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Ya sabemos que no todo el Yoga es aeróbico, pero si se realiza vigorosamente, mediante el Yoga en movimiento, o asanas encadenadas, (por ejemplo el tipo de Yoga Ashtanga).
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Dos estudios de gente con hipertensión, publicados en la revista médica británica The Lancet, comparaba los efectos de la postura Savasana (postura de Relajación Profunda Consciente) con el acto de echarse a descansar sobre un sofá.
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Un práctíca regular te pone en movimiento y te ayuda a quemar calorías, y las dimensiones espirituales y emocionales de tu práctica puede estimularte a comer menos y a regular los problemas de peso en un nivel más profundo.
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Estudios han encontrado que la práctica regular mejora la coordinación, tiempo de reacción, memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual.
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El Yoga estimula la relajación, enaltece la respiración y te centra en el presente armonizando el equilibrio entre el sistema nervioso simpático (el de la respuesta de huye o lucha).
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La estimulación es buena, pero mucha ataca el sistema nervioso. Yoga puede aportar ayuda para mitigar el ajetreo histérico de la vida moderna.
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Las asanas (posturas) y el Pranayama (técnicas respiratorias) mejoran probablemente la función del sistema inmune, pero, hasta ahora, es la meditación la que se lleva la palma en cuanto a la credibilidad más fuerte en el ámbito científico.
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