Consejos para hacer ejercicio
30 de marzo de 2010 • 19:28

Te compartimos estos tips para cuando llega el momento de mover tu cuerpo y quemar calorías.
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Elige un deporte que te guste, para que no lo abandones al primer intento. Una buena elección puede marcar la diferencia entre seguir practicándolo o de plano, tirar la toalla.
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Para elegirlo, toma en cuenta que además de gustarte, debes analizar cuáles son tus necesidades. Es decir, ¿necesitas reafirmar? ¿o de plano debes quemar grasa? Piensa bien qué es lo que requieres y busca un deporte que te lo dé.
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Busca un deporte que efectivamente puedas practicar. Por ejemplo, que las instalaciones a las que debas ir estén cerca de tu casa, o que la mensualidad que debas pagar esté dentro de tu presupuesto.
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Mentalízate para ejercitarte, aunque te dé flojera. Borra el 'mejor empiezo mañana”, o el “hoy no voy pero mañana sí', pues así no llegarás a ningún lado.
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Fija un horario para ejercitarte y cúmplelo. Ésta es la forma más fácil para establecer una rutina, de manera que se te vaya formando un hábito. ¡Organízate!
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Antes de empezar con tu rutina, debes calentar tus músculos. Lo recomendable es hacerlo de 15 a 20 minutos, así evitarás lastimarte. Al terminar, también debes dedicar un tiempo similar para enfriarlos.
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Te sugerimos que al comenzar, le dedides por lo menos una hora completa tres días a la semana. Después, el tiempo y la frecuencia pueden aumentar.
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Ejercítate con la ropa adecuada. No se trata de que te compres lo más caro, sino de que uses lo que es más conveniente. En el caso de la ropa interior, usa bras deportivos o algún otro con el que te sientas a gusto y puedas moverte con comodidad.
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Utiliza los tenis adecuados para el tipo de ejercicio que realices. Checa los que tienen válvulas de aire y que tienen buena amortiguación.
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Cuando te ejercites al aire libre, protege tu piel del sol con protector solar, gorra y lentes.
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Carga siempre con una sudadera o chamarra delgada, pues cuando termines de ejercitarte te servirá para cubrirte, para que los cambios de temperatura no te afecten.
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Aliméntate bien y no olvides desayunar, pues ésta es la comida más importante del día; te dará energía para iniciar con el pie derecho y, en buena medida, para poder cumplir con tu rutina de ejercicio.
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Bebe agua antes, durante y después de hacer ejercicio. Hazlo poco a poco, para que puedas hacer tu rutina de manera cómoda. Sin embargo, si estás haciendo abdominales, es mejor beberla al final.
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Si tienes cualquier duda, por pequeña que ésta sea, acércate a un experto para preguntarle. Si estás en un gimnasio, pregunta a tu instructor o a tu maestro.
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