Salud
¿Cómo prevenir el cáncer, según la ciencia?
Mantener hábitos saludables es parte de lo que los médicos recomiendan, además de dos concejos primordialesUna de las enfermedades que más tasa de mortalidad tiene en el mundo es el cáncer, se puede presentar a cualquier edad y persona, por ello el National Cancer Institute (NCI) ha dado a conocer las medidas necesarias para su prevención. Aunque tampoco se garantiza estar exento de la enfermedad.
El Instituto indica que el cáncer puede iniciar casi en cualquier parte del cuerpo y a medida que las células se van comportando de manera más extraña, las que tenían que haberse muerto por el ciclo natural, sobreviven y se forman nuevas cuando no se necesitan.
De acuerdo con la American Cancer Society (ACS) el estilo de vida tiene que ver con la aparición o no de la enfermedad y por ello ha recomendado dos hábitos para su prevención.
Ser físicamente activo: es decir mantener un peso saludable dentro del rango y tener una actividad física de intensidad moderada de entre 150 y 300 minutos
Cuidar la alimentación: consumir alimentos ricos en nutrientes en cantidades que le permitan lograr y mantener un peso saludable. La verduras, frutas y granos integrales, son básicos.
OTROS RECOMENDACIONES
La ACS indica que limitar o excluir alimentos como la carne roja, azúcares y alimentos procesados es importante para la salud del organismo y aunque en la mayoría de los casos es algo difícil de lograr por el ritmo de vida, es necesario tener una dieta balanceada.
También recomiendan quitar la ingesta de alcohol o no beber de manera constante para que el cuerpo se mantenga libre de sustancias tóxicas y nocivas para la salud y que son un factor para el desarrollo del cáncer.