Este es el ejercicio físico que te ayudará a prevenir el hígado graso

El hígado es uno de los órganos del cuerpo humano más importante ya que es el principal sistema de desintoxicación de nuestro organismo. El hígado se lleva a cabo la eliminación de sustancias tóxicas y dañinas que se producen como consecuencia de la ingesta de alimentos e infusiones por lo cual si este órgano no está con un buen funcionamiento es probable tener graves consecuencias en la salud.  

El hígado graso se caracteriza por un exceso de grasa almacenada en las células hepáticas y puede estar o no asociada con el consumo de alcohol. Este acúmulo de grasa, si se mantiene durante años, puede llevar a una inflamación del hígado y, en un número pequeño de casos, al desarrollo de cirrosis y de cáncer de hígado.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 90% de las personas con obesidad tienen hígado graso. Es importante decir que esta afección no es exclusiva de la población con obesidad; puede aparecer también en personas sin obesidad, incluso en personas en su peso ideal, y en aquellas con antecedentes de diabetes.

Muchas investigaciones hablan que la actividad física es importante para evitar o disminuir el riesgo de aparición del hígado graso, y más si se cuentan con factores de riesgo que aumenten las posibilidades de su aparición.  Recientemente en un artículo publicado en el portal Runners World, sostiene que el correr ayuda a mantener sano el hígado y evitar enfermedades como hígado graso no alcohólico. 

El deporte puede modificar la función mitocondrial, y de esta manera puede reducir el desarrollo de depósitos de hígado graso. Esta activación de la función mitocondrial ocurre en condiciones aeróbicas, por lo que realizar atletismo puede ser una buena opción para disminuir su aparición. También, es importante para disminuir el riesgo de aparición de hígado graso. Una dieta que sea rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables puede prevenir la enfermedad, de acuerdo con la Mayo Clinic.