3 hábitos diarios que causan obesidad sin que te des cuenta

Algo que es común que millones de personas tengan en todo el mundo es el sobrepeso, lo cual ha causado gran preocupación a la Organización Mundial de la Salud (OMS), ya que este padecimiento no solo es por cuestiones de genética, sino que tiene mucho que ver la vida cotidiana de cada persona que sufre de esto, por lo que es de gran relevancia identificar sobre todo estos 3 hábitos diarios que causan obesidad sin que te des cuenta.

La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud, pues se puede llegar a sufrir de enfermedades cardiovasculares, diabetes, falta de sueño, ictus y osteoartritis, así como para algunas formas de cáncer, padecimientos dermatológicos y gastrointestinales.

Es así que la propia OMS resalta estos 3 hábitos diarios que causan obesidad para que al identificarlos, puedas ayudarte a ti mismo o a las personas a tu alrededor, y así mejorar las prácticas diarias y poder tener una mejor calidad de vida. Evitando estos actividades, verás cómo disminuyes tallas y bajas esos kilos de más sin que te des cuenta.

• No desayunar

Este es uno de los peroes hábitos diarios ya que tiene repercusiones para un metabolismo lento, que a la larga implicará sobrepeso y obesidad. Además de que no desayunar provoca comenzar el día con menos energía y a consumir más alimentos a lo largo del día. Lo recomendable para estar saludable es un desayuno que incluya los cinco grupos básicos de alimentos tales como: leche o derivados, productos de origen animal, grasas buenas, frutas, verduras, cereales, semillas y leguminosas.

• No beber agua

El agua es esencial para el cuerpo, por lo que se debe estar bien hidratado para eliminar toxinas o impurezas y acelerar el metabolismo, lo que ayuda a mantener un peso equilibrado. Uno de los momentos más adecuados para consumir agua natural es antes de cada comida, pues as{i disminuye el consumo de calorías, así como ayuda a proporcionar una sensación de saciedad más pronta, lo que ayudará a prevenir un aumento de peso.

• Tener estrés

Se estima que al estar bajo mucho estrés, se come con la intención de satisfacer necesidades emocionales. Durante momentos bajo mucha presión, es probable que se consuman alimentos con muchas calorías, aunque no tengas hambre, por lo que estarás en riesgo de sufrir de obesidad que te des cuenta. Se ha explicado que si tienes el hábito de comer mientras se hace otras actividades, como trabajar o estudiar, el cerebro ignorará las señales de saciedad, por lo que se estarán ingiriendo alimentos sin control. Es así que se recomienda dedicar tiempo suficiente para comer y tratar de relajarse mediante ejercicio.

Además de estos 3 hábitos diarios que causan obesidad existen otros que también influyen en el aumento puntual de peso sin que te des cuenta. Entre los principales están llevar una rutina sedentaria y consumir regularmente bebidas o alimentos altos en azúcar. Es muy común que personas que pasan muchas horas sentadas no acostumbran a ejercitarse, además de que a lo largo de día consumen refrescos y golosinas o demás comida chatarra, por lo que es importante tratar de realizar actividad física, así como cambiar la dieta más saludable que contenga frutas y verduras.