5 plantas medicinales que te ayudan a dormir bien

El dormir bien y tener tus horas adecuadas de sueño son importantes para que nuestro cuerpo amanezca con la energía necesaria para llevar el día, así como para evitar otras complicaciones de salud que la falta de sueño ocasionan; si no paras de dar vueltas en la noche, los especialistas recomiendan 5 plantas medicinales que con sus infusiones pueden ayudarte para tener un sueño reparador.

Hoy 18 de marzo es considerado como el Día Mundial del Sueño, el viernes anterior al equinoccio de primavera se suele celebrar para recalcar a toda la población sobre la importancia que tiene el dormir bien para la salud. Diversos especialistas resaltan que un adulto sano debe de dormir un promedio de 7 a 9 horas diarias para poder llevar a cabo su vida con normalidad, sin embargo el estilo de vida ajetreado de la actualidad impiden descansar esa cantidad de horas.

Para evitar malas reacciones en nuestro cuerpo como afectar al rendimiento cognitivo, a la capacidad de concentración y retención de memoria, entre otras, estas 5 plantas medicinales serán de mucha ayuda para poder retomar o comenzar a tener las horas de sueño necesarias.

Plantas medicinales que te ayudan a dormir bien

Aunque deben tomarse con su debida precaución y no abusar de su consumo, estas 5 plantas medicinales estimularán tu cerebro y demás funciones, para lograr el descanso apropiado y así ayudarte a dormir bien, dejando de lado el estrés de todos los días. El sueño es rejuvenecedor, restaurativo y esencial para las realizar las actividades cotidianas, por eso debe de darse la importancia necesaria.

• Amapola de California: Esta planta medicinal que se encuentra en el continente americano alivia la ansiedad, relajando el cuerpo para que pueda descansar. También es utilizada como analgésico y sedante.

• Pasiflora: Conciliar el sueño y aliviar los síntomas de estrés mental son su principal propiedad; ayuda en casos de intranquilidad, inquietud e irritabilidad a la hora de dormir bien.

• Lúpulo: Los estróbilos que contiene esta planta ayudan a calmar el insomnio; la combinación de esta planta con la valeriana mejorarán la calidad de sueño.

• Valeriana: Siendo el relajante natural más utilizado ayudará a dormir bien con sus propiedades que alivian la tensión nerviosa leve y los problemas para conciliar el sueño.

• Melisa: Originaria de Asia y el Mediterráneo, cuenta con propiedades antiespasmódicas, actuando en contra del estrés.

JAP