¿Cuál es la peor hora para comer si quieres bajar de peso?

Por motivos de la pandemia de COVID-19, la mayoría de las personas en el mundo tuvieron que hacer cambios en sus horarios, entre ellas la de la comida, lo que provocó que muchos subieran de peso por el cambio de hábitos y de alimentos. Gran parte de estos cambios se debió al estrés de estar encerrados lo que provocó que muchos picaran comida a destiempo. 

Por otra parte, son muchas las personas que piensan que dejar de comer o comer poco significa que bajarán de peso pero esto es completamente falso, pues de acuerdo con el Instituto Salk para los Estudios Biológicos de San Diego, lo más recomendable para no aumentar de peso es realizar todas las comidas del día en una franja de 12 horas.

¿Cuál es la peor hora para comer si quieres bajar de peso?

Uno de los factores más importantes para bajar de peso es la comida, la cual debe ser balanceada, así como también el horario en que se ingieren los alimentos.

Un claro ejemplo de la peor hora para comer si quieres bajar de peso es la cena, pues se sabe que al hacer una ingesta durante la noche, el cuerpo se tardará mucho más en procesar porque no se está realizando ninguna actividad.

Otro factor importante es que no se debe retrasar el primer alimento del día, es decir, el desayuno, ya que está científicamente comprobado que el retrasar o no realizar la primera comida te hará subir de peso de manera gradual.

Horario recomendado para comer durante el día:

• Entre los factores importantes se encuentra que, la primera ingesta deberá ser en un horario de 07:00 a 08:00 con un vaso de agua y una dieta balanceada.
• Después se debe hacer una colación, la cual deberá ser entre las 09:00 y las 10:00, en este caso se recomienda comer alguna fruta de preferencia.
• El plato fuerte deberá ser entre las 02:00 y las 03:00 de la tarde, con una colación entre las 04:00 y 05:00 de la tarde.
• Por lo tanto la cena deberás ser a las 08:00 pm siendo algo ligero que no sea tardado de digerir.

Cabe mencionar que para tener un mejor desempeño en bajar de de peso, estos horarios deberán estar acompañados de una buena alimentación asesorada por un nutriólogo, así cómo el consumo de agua durante el día. Aunque también llevando a cabo una actividad física.