10 hábitos diarios que cambiarán totalmente tu estilo de vida sin que te des cuenta

Para muchas personas, uno de los própositos cada que incia un nuevo año es el de modificar algunos aspectos de su cotidianidad. El tener una buena dieta o hacer ejercicio físico regularmente, así como un menor consumo de sustancias dañinas para el cuerpo, son parte de los 10 hábitos diarios que dan muchos beneficios a nuestra salud. y te permitirán cambiar totalmente tu estilo de vida, sin que te des cuenta.

El ajetreo, estrés y trabajo, además de las relaciones sociales y personales, pueden poner mucha presión sobre una persona, descuidando su salud y causando incluso graves enfermedades. Por lo que es importante implementar nuevos hábitos en el día a día que puedan cambiar totalmente el estilo de vida actual que se lleva.

Sin que te des cuenta, comenzarás a ver un cambio, no solamente en tu organismo y físico, sino también en como te relacionas con la gente y tus seres queridos. Para poder modificar estas malas costumbres y comenzar a implementar estos 10 hábitos diarios, se necesita cumplir con cuatro etapas antes de cambiar tu estilo de vida:

• Reflexión: Trata de visualizar los cambios que harás, fechas para empezar y los principales obstáculos.

• Preparación: Escribe tus planes y tareas que cumplirás diariamente, para que puedas mejorar tu estilo y calidad vida totalmente.

• Acción: Inicia con un hábito diario sencillo, para dar paso a los más complejos y lograr un cambio total.

• Mantenimiento: Recuerda que no basta con hacerlo una sola vez, sigue con ellos hasta que en automático los cumplas sin que te des cuenta.

A continuación te presentaremos 10 hábitos que mejorarán tu estilo de vida y que beneficiarán a tu salud, tanto mental como corporal:

• Se perseverante con tu dieta y crea adherencia sobre ella; a pesar de no ver resultados de manera inmediata, obtendrás mejoras de manera natural y saludable.

• Realiza entre 3 y 5 comidas diarias, lo que te permitirá mantener un peso saludable y estable.

• Otro de los hábitos diarios que puedes adioptar para cambiar tu estilo de vida es aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas, legumbres, huevos, cereales integrales y frutos secos.

• Tomar cinco vasos de agua al día, pues es importante mantenernos hidratados.

• Elimina el consumo de alimentos energéticamente densos y pobres en micronutrientes.

• Dile adiós a las grasas de baja calidad y utiliza aceite de oliva extravirgen como fuente principal para mejorar la salud.

• En nuestra dieta debemos limitar el consumo de sal y utilizar preferentemente sal yodada.

• No busques productos milagro que prometan acortar tu dieta, pues solo te frustrarás.

• Incrementa tu actividad física y sin que te des cuenta, podrás mejorar tu estilo de vida.

• Reduce al máximo el sedentarismo durante el tiempo libre  con 45 minutos de ejercicio físico por cinco veces a la semana.

JAP