VIDA SANA
3 ejercicios sencillos para eliminar el brazo de salero en solo una semana
Según especialistas, para eliminar el brazo salero se necesitarán de algunas rutinas específicas pero poco exigentes. Conocé cuáles son.
El ejercicio físico es fundamental para mantener un buen estado de salud. Esto no solo nos permitirá mejorar nuestro organismo, sino que también será fundamental para moldear una figura deseada. Uno de los aspectos más difíciles de fortalecer se encuentra en las extremidades: el brazo salero. Es por eso que para que inicies una vida fitness y mejores este punto te enseñaremos tres técnicas simples.
Para tonificar los músculos y eliminar el brazo salero en tan solo una semana deberás seguir cada ejercicio físico que te presentaremos a continuación. Además, el beneficio de realizar esta tarea es que no requerirá de mayores esfuerzos ya que no necesitarás exhaustivas rutinas de ejercicio y solo necesitarás de algunas repeticiones que podrás hacer en casa sin aparatos especiales.
En este contexto, el brazo salero es un músculo que se encuentra detrás del bíceps y que científicamente se lo conoce como tríceps. Su nombre popular se debe al vaivén que puede tener esta musculatura cuando uno mueve los brazos. Por lo tanto necesita de un entrenamiento específico para no caer en la flacidez. En consecuencia, existen actividades físicas vinculadas al fitness que te ayudarán a fortalecer esta región muscular.
El primer ejercicio físico para eliminar el brazo salero está centrado en los estiramientos. En este entrenamiento deberás colocarte de pie, subir los brazos y estirar hacia la derecha, regresar al centro, finalmente el lado izquierdo. Esto deberá repetirse 40 veces y mantener la tensión para que la fuerza fortalezca tus extremidades superiores. Otro entrenamiento fitness son las lagartijas. Especialistas sostienen la importancia de repetir 20 lagartijas medias (con las rodillas en el piso), manteniendo un segundo abajo y subir lo más rápido posible. No tenes que olvidar que las manos deben estar a la altura de tu pecho para notar mejores resultados.
Finalmente, de acuerdo a guías fitness, hay un ejercicio físico trascendental para eliminar el brazo salero. Consiste en utilizar botellas de agua de medio litro y hacer elevaciones laterales a la altura de los hombros, manteniendo 30 segundos, bajando por 15 y repitiendo en 4 circuitos. Los resultados podrán obtenerse más rápido si se sustituye la botella de medio litro por una de un litro
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