VIDA SANA
Longevidad: así puedes llegar a los 100 años
Un estudio realizado en Italia reveló el truco para llegar a los 100 años, relacionando la alimentación y la actividad física.
Llegar a una longevidad plena no es una tarea sencilla, más aun superar los centenarios. Es que alcanzar los 100 años de vida es un placer que muy pocas personas conocen y aquellas que cumplen con un estilo de vida saludable y distintos hábitos, podrán superar esa marca. Uno de los principales secretos, según especialistas, radica en los horarios de comidas, especialmente en la cena.
Es que de acuerdo a un estudio realizado a centenarios de Italia, más precisamente de la provincia de L'Aquila, será vital tener en cuenta los horarios de comidas. En consecuencia, tomando los datos recolectados por los investigadores, una población de entre 90 y 100 años de edad cena temprano, con un promedio cercano a las 7.13 PM. Además, otros factores también pueden estar en juego, tales como la actividad física y una adherencia general a la restricción calórica, la cual duró 17,5 horas entre la cena y el almuerzo siguiente.
La frecuencia de consumo también fue alta para cereales, hortalizas, frutas y legumbres; bajo para carne, carne procesada y huevos; y despreciable para los dulces. Por lo que será fundamental tener en cuenta respetar una alimentación de estas características si buscamos llegar a una longevidad plena, además de estar físicamente activos durante toda la vida.
"Nuestros resultados respaldan la importancia de un lapso de restricción calórica diaria, lo que dificulta el estrés posprandial nocturno y optimiza la respuesta metabólica, asociado con un alto consumo de alimentos de origen vegetal y actividad física para la longevidad de los centenarios", expresaron desde el seno de la investigación.
En consecuencia, consolidar una dieta sana será vital para una mejor salud, sumado a los horarios de comidas, más precisamente de cena. En este contexto, una amplia variedad de alimentos en las proporciones correctas será fundamental para una mejor longevidad, sumado al respeto por las cinco porciones de frutas y verduras por día, hidratación y un amplio abanico de nutrientes y minerales.
