¿Cuál es la mejor hora del día para bajar de peso haciendo ejercicio?

Uno de los motivos más importantes por lo que las personas hacen deporte es para mantenerse en forma, sin embargo, algunos tienen la duda de cuál es el momento ideal para quemar más grasa y calorías, por lo que expertos ya han dado su perspectiva sobre cuál es la mejor hora del día para bajar de peso haciendo ejercicio.

Cabe mencionar que el ejercitarse no solo es benéfico a la salud en el caso de bajar de peso, sino que puede favorecer otros aspectos como reducir los niveles de estrés y hasta funciona para poder dormir mejor al momento de ir a la cama.

En el caso de México es importante que la mayoría de su población realicen ejercicio constantemente para bajar de peso y mantenerse en forma, ya que se estima que el 70% de los mexicanos padece sobrepeso y casi una tercera parte sufre de obesidad, además, esta enfermedad se asocia principalmente con la diabetes y enfermedades cardiovasculares, pero también con trastornos óseos y musculares y algunos tipos de cáncer.

Ante estos reveladores y preocupantes datos, no está de más informarse sobre la mejor hora del día para bajar de peso haciendo ejercicio y poder tener los mejores efectos en el cuerpo.

Esta es la mejor hora del día para bajar de peso haciendo ejercicio

De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de California en Irvine de Estados Unidos indica que la mejor hora para hacer ejercicio es por la mañana, ya que acelera el metabolismo, además de que es muy positivo para el estado de ánimo y así reducir el estrés, pues se genera dopamina, serotonina y endorfinas, las cuales son las hormonas de la felicidad y que pueden favorecer a sentirse bien durante el resto del día.

Por su parte, científicos del Instituto de Ciencia Weizmann de Israel mencionan que el mejor momento del día para ejercitarse y bajar de peso es al caer la tarde y en las primeras horas de la noche, debido a que es cuando la actividad física resulta más eficiente, porque el consumo de oxígeno es menor, se tiene más fuerza y resistencia, así como la temperatura corporal es un poco más elevada, lo que hace que el cuerpo queme más calorías.

Finalmente, un estudio publicado en el Journal of Physiology considera que una buena hora para hacer ejercicio es en la noche, pues además de que se quema grasa, la persona se sentirá más cansada por todo lo que hizo a lo largo de la jornada, así que al momento de dormir se descansará mejor.

Debido a la variedad de opiniones respecto a cuál podría ser la mejor hora del día para bajar de peso haciendo ejercicio, especialistas en el deporte indican que el momento ideal es en cualquier momento del día mientras que la persona interesada dedique completamente unos minutos de su tiempo a realizar actividad física y lo haga de manera constante, pues así podrá ver los resultados tanto en su cuerpo como en su salud; y las actividades más efectivas son el cardio y las que involucren pesas.