Horario de Verano 2022: ¿cómo adaptarse al cambio de hora en México?

El cambio de horario siempre tiene algunos efectos en nuestro cuerpo, y no solo confusión al momento de saber si el reloj se adelanta o se atrasa, pues debido a que el tiempo es modificado a veces cuesta trabajo adaptarse al cambio de hora en México, ya que durante el Horario de Verano 2022, algunos pueden sentirse cansados o con sueño, ya que en realidad durante el fin de semana pasado tuvieron una hora menos para descansar.

Especialistas afirman que una persona puede adaptarse al cambio de horario en un lapso que va desde los tres días e incluso una semana completa, así que en caso de ser una de esas personas que todavía no se ajustan, es buen momento para saber cómo adaptarse al cambio de hora en México.

De acuerdo con Raúl Aguilar Roblero, investigador del Instituto de Fisiología Celular de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), la adaptación depende mucho de si la persona es matutina o nocturna, por lo que para algunos es más fácil el horario de verano y para otros el de invierno.

El especialista explicó que con el cambio de horario, algunas personas pueden ser afectados de gran manera, mientras que a otros este cambio les pasa desapercibido; esto se debe a que todas las personas tienen un reloj circadiano, el cual se ubica en el hipotálamo del cerebro, y se encarga de coordinar a todo el organismo. Este reloj toma en cuenta dos señales importantes para sincronizarse: la luz solar y el horario de alimentación.

¿Cómo adaptarse al cambio de hora en México?

Si eres una de las personas que se ha siento afectada con el Horario de Verano 2022, las recomendaciones del experto para adaptarse al cambio de hora en México son las siguientes:

• Modifica el horario de tu alimentación, de esta manera el reloj circadiano captará las señales y le será más fácil el cambio.
• No utilices el celular, computadora, tabletas o cualquier objeto luminoso antes de dormir, ya que la luz de esos dispositivos manda señales al organismo para que siga alerta, y por tanto, despierto.
• Duerme a oscuras, así podrás descansar y tu organismo entenderá que es hora de dormir.
• No hagas ejercicio antes de dormir ya que te costará más trabajo conciliar el sueño, pues el cuerpo se mantiene en un estado activo

Es así que, siguiendo estas sencillas recomendaciones, es probable que con el paso de los días, finalmente tu cuerpo se adapte al cambio de hora en México por el recientemente implemento del Horario de Verano 2022, el cual durará hasta el mes de octubre con el Horario de Invierno.