Nutrición

¿Qué beneficios tiene tomar licuado de plátano con mamey?

Esta bebida además de rica, económica y saludable, es muy sencilla de hacer
viernes, 6 de mayo de 2022 · 09:59

El licuado de plátano con mamey es una de las bebidas más populares a la hora del desayuno, pues no solo tiene un rico sabor sino que aporta grandes beneficios a la salud, lo que la hace una excelente bebida para acompañar los alimentos en la comida más importante del día.

Asimismo, el licuado de plátano con mamey es relativamente económico, por lo que es una bebida accesible para la mayoría de las personas, y también es muy sencillo de hacer, por lo que si se consume regularmente se podrán gozar de importantes beneficios para el organismo.

Beneficios del licuado de plátano con mamey

Al momento de desayunar, una de las bebidas ideales para acompañar los alimentos es un rico y saludable licuado, por lo que uno de los más recomendables es el de plátano con mamey, pues ambas frutas aportan grandes beneficios al cuerpo.

El plátano, además de tener un agradable sabor, es una fruta ideal para reponerse después de realizar actividad física, ya que no solo aporta energía, sino que ayuda a prevenir calambres.

También provee una cantidad de sodio muy baja, por lo que es adecuado en caso de hipertensión arterial.

Por si fuera poco, la fibra que contiene produce un efecto protector para disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de colon, pues regula el tránsito intestinal e inhibe el crecimiento de células tumorales.

Mientras que el mamey, es un buen aliado en el control de peso gracias a que casi el 30% de los carbohidratos complejos que contiene provienen del almidón y contribuyen a la saciedad a largo plazo.

También es un alimento saludable para el corazón ya que esta formado por fibra soluble que ayuda a promover niveles saludables de colesterol, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas, asimismo, su alto contenido de potasio ayuda a mantener bajo control la presión arterial.

Finalmente, al ser una fuente de vitamina C ayuda a combatir los radicales libres y eliminarlos del cuerpo, esta también es una vitamina necesaria para que el sistema inmunológico funcione de adecuadamente.

¿Cómo preparar licuado de plátano con mamey?

Para obtener los beneficios del licuado de plátano con mamey es necesario tener los siguientes ingredientes:

  • 1/2 mamey
  • 1/2 plátano
  • 1 taza de bebida de coco (sin azúcar añadido)
  • 1 cdita de canela en polvo
  • 1 cda de chía
  • 1 cda de linaza

Modo de preparación:

  1. Pelar el mamey y el plátano.
  2. Cortar ambas frutas en trozos.
  3. Licuar muy bien todos los ingredientes.
  4. Servir y disfrutar del licuado de plátano con mamey.