VIDA SANA
3 claves para tener una siesta perfecta y que no genere insomnio
Si eres de dormir siesta, será mejor que conozcas las claves para no padecer insomnio durante la noche.Para algunos, la siesta es primordial, para otros, es algo totalmente evitable. Todo dependerá de nuestras costumbres, el horario de trabajo o de estudio y cómo hemos descansado la noche anterior. Muchos temen en dormir luego del almuerzo porque pueden padecer insomnio en la noche, pero lo cierto es que dependerá de las técnicas que apliquemos para poder descansar plácidamente.
Ante tantos mitos que giran en torno a ella, expertos aseguran que sí necesitamos ese descanso, pero que no debe ser forzado. Es que si no nos sentimos cansado, será en vano recostarnos a dormir. Se trata de una reposición física y psicológica, siempre y cuando sea necesaria. En esta línea, especialistas aseguran que es normal querer tirarse en la cama después de almorzar porque incrementa la temperatura periférica y notaremos somnolencia por el proceso de digestión. Y para que este descanso sea fructífero, debemos respetar las siguientes claves.
3 claves para una buena siesta
Respetar el tiempo de siesta
Si decidimos hacer la siesta, esta debe ser como mínimo de 10 minutos y, como máximo, de 30 o 40 minutos. No más de eso. Esto nos permitirá realizar un pequeño descanso que nos repare y nos permita retomar las actividades “reseteados”. Así mismo, es menester destacar que este descanso se debe hacer si dormimos de forma interrumpida por la noche, ya que si conciliamos el sueño por 7 o 9 horas, no será necesario.
¿En qué horarios debo dormir la siesta?
Para no padecer insomnio durante la noche, es vital saber en qué horario hacer la siesta. Si bien cada persona tiene sus costumbres y horas determinadas, lo ideal será situarla entre las 16 y 17hs. Es importante destacar que mientras más tarde sea, peor será para conciliar el sueño durante la noche.

¿Dónde dormir la siesta?
El lugar perfecto para hacer una siesta dependerá de cada persona. Para el bienestar de nuestra columna, será óptimo dormir en una cama, pero allí será más difícil respetar ese máximo de 40 minutos, nos excederemos en el descanso y en la noche padeceremos insomnio. Por lo tanto, el lugar predilecto deberá ser un sillón o un espacio iluminado, para que respetemos el tiempo.
