Esta es la vitamina clave para oxigenar tu cerebro y mejorar el rendimiento de la memoria

El cerebro es uno de los órganos más importantes para el ser humano, por lo que debemos tomar todas las medidas necesarias para protegerlo. Es por ello que hoy te hablaremos de una vitamina que te ayudará a oxigenarlo y mejorar el rendimiento de la memoria.

Sabemos que el entrenamiento con distintos ejercicios mentales es fundamental para cuidar la memoria, pero además podremos complementar con alimentos saludables, ricos en omega-3, que es una grasa poliinsaturada que tiene un efecto protector, reduciendo el riesgo de un accidente cerebrovascular. Pero, además, existe un grupo vitamínico que nos podrá ayudar a conseguir distintos beneficios de estas características.

Conoce la vitamina que beneficiará al cerebro

De acuerdo a expertos, la vitamina B es fundamental para el cerebro. Conocida también como ácido fólico, participa en la producción de glóbulos rojos, en el uso y formación de proteínas, que al ser soluble en agua no se deposita en los tejidos del cuerpo y es expulsada a través de la orina. Por ello, debemos consumir alimentos tales como verduras o frutas cítricas para sacarle provecho a dichos nutrientes.

Dentro del grupo B, otra vitamina importante es la B9, que encontraremos en frijoles, hongos, y la carne. En la misma línea, la tiamina, conocida como vitamina B1, también cumple un papel fundamental en el bienestar de las células del cerebro. Además, las vitaminas B colaboran en la oxigenación del cerebro y en mejorar la memoria. Lo mismo pasa con la vitamina B12 que participa en la formación de sustancias que se encuentran relacionadas con el estado de ánimo.

Según especialistas, la vitamina B6 incidirá en el estado de ánimo, siendo recomendada para personas con depresión. Aunque, en este punto, la relación entre la depresión y el nutriente se sigue estudiando y no representa la sustitución de algún tratamiento médico para combatir dicho trastorno. Por lo que se sugiere estar bajo la supervisión de un profesional de la salud en pos de beneficiar al cerebro y a la memoria.