¿Por qué debes dormir del lado izquierdo todas las noches?

La elección de la postura para dormir es un aspecto importante y que a menudo pasa desapercibido en nuestra rutina de descanso. Dormir del lado izquierdo o derecho puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. A continuación, exploraremos los beneficios de cada postura, brindando información valiosa para ayudarte a tomar la decisión que mejor se adapta a tus necesidades y mejorar la calidad de tu sueño todas las noches.

• Bueno para el cerebro

El informe publicado en 'The Journal of Neuroscience' revela que dormir del lado izquierdo puede proporcionar beneficios significativos para la salud. Las universidades de Stony Brook, Nueva York y Rochester en los Estados Unidos han demostrado que esta posición favorece el drenaje linfático del sistema nervioso central. Este proceso es esencial para mantener la presión sanguínea y el volumen de nuestro organismo, así como para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Además, contribuye a la eliminación eficiente de proteínas, vitaminas, grasas y residuos perjudiciales, incluidos depósitos de beta-amiloides, lo que puede ser fundamental para mantener una buena salud a largo plazo.

• Mejora la circulación

Dormir del lado izquierdo, según los expertos, ofrece ventajas adicionales para la salud cardiovascular. Esta posición previene la obstrucción de la arteria aorta, encargada de bombear sangre desde el corazón hacia el resto del sistema circulatorio. El doctor W. Christopher Winter del Hospital Martha Jefferson en Charlottesville, Estados Unidos, explicó a CNN que dormir en el lado izquierdo permite que la vena cava inferior permanezca despejada, sin presión de ningún órgano, lo que facilita el retorno de la sangre del cuerpo al corazón, contribuyendo así a mantener un sistema circulatorio más saludable.

• Favorece la buena digestión

La postura de dormir hacia la izquierda también beneficia al sistema digestivo. En esta posición, el estómago y los intestinos delgados y gruesos están ligeramente inclinados hacia la izquierda, lo que facilita el proceso de digestión. Al permitir que los alimentos pasen a través de estos órganos con mayor facilidad, se reduce la posibilidad de experimentar acidez estomacal, ya que el ácido gástrico permanece en su lugar, evitando el reflujo ácido que puede ocurrir al dormir en otras posiciones. Esto contribuye a una mejor salud digestiva y una sensación general de bienestar.

• Ayuda a la columna vertebral

Dormir hacia la izquierda, se considera una elección óptima para aliviar la presión en la espalda, en comparación con dormir boca arriba o boca abajo. Los expertos en salud respaldan esta postura ya que permite que la espalda esté en una posición más alineada y natural, lo que contribuye a la reducción de dolores de espalda. Al adoptar esta posición, se disminuye la presión en la columna vertebral y los músculos, lo que, a su vez, mejora la calidad del sueño y promueve un mayor bienestar físico al despertar sin molestias en la espalda.