Conoce la vitamina que si se consume en exceso puede producir cálculos en los riñones

Las vitaminas cumplen un rol estelar en la salud de las personas. Es que cada una beneficia a distintas partes del cuerpo, pero debes saber que hay una de ellas que, si se consume en exceso, dañarás los riñones. Por lo tanto, deberás medir su consumo y, para que estés alerta, hoy te diremos de cuál vitamina se trata.

Las vitaminas son sustancias orgánicas presentes en pequeñas cantidades en los alimentos, pero esenciales para el metabolismo y procesos como el crecimiento celular. Además, en farmacias, podemos comprar vitaminas en píldoras, las cuales tienen los mismos beneficios que aquellas que encontramos en los alimentos.

Debemos tener en cuenta que las vitaminas se dividen en dos categorías:

• Las liposolubles (A, D, E y K), que se almacenan en el hígado, el tejido graso y los músculos.
• Las hidrosolubles (C y del grupo B), que no se acumulan y deben consumirse diariamente para prevenir deficiencias. La excepción es la B12, que se almacena en el hígado durante años.

¿Cuál es la vitamina que no debe consumirse en exceso?

Según especialistas, la vitamina D, que desempeña un papel crucial en la absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y previniendo la osteoporosis y que es esencial para el funcionamiento de nuestros músculos, los nervios y nuestro sistema inmunitario, no puede consumirse en exceso. Aunque, su déficit puede llevar a afecciones como el raquitismo en niños y la osteomalacia en adultos, debilitando los huesos y los músculos.

Tanto en su píldora como en su forma natural (se puede obtener de la exposición al sol, una dieta basada en yemas de huevo, pescado e hígado), debemos evitar la toxicidad por exceso de vitamina D, ya que puede causar hipercalcemia (cuando tiene más calcio de lo normal en la sangre), náuseas, vómitos y problemas en los riñones.