El ejercicio ‘milagroso’ que deben hacer las mujeres de 60 años para adelgazar en tiempo récord

El ejercicio, como es de público conocimiento, debe adaptarse a todas las edades, con el fin de conseguir un máximo desarrollo y, al mismo tiempo evitar lesiones. Y en el caso de las mujeres de 60 años, limitadas por su edad y debilidad de huesos, siendo también propensas a sufrir lesiones con más frecuencia, podrán realizar un entrenamiento específico para adelgazar en tiempo récord.

Recordemos, además, que a esta edad el metabolismo cambia radicalmente, por lo que es más difícil adelgazar y quemar calorías. Pero, por suerte, existe un ejercicio infalible, el cual ayudará a bajar de peso de inmediato ya que puede quemar más calorías que correr o andar en bicicleta.

El ejercicio que deben hacer mujeres de 60 años para bajar de peso

Para la ciencia, el mejor ejercicio a esta edad será hacer baile o danza. Es que no solo mejorará el estado físico y quemará calorías, sino que también fortalecerá el corazón. Además, las mujeres de 60 años mejorarán la coordinación, la agilidad y la capacidad aeróbica, al mismo tiempo que bajarán de peso considerablemente.

La investigación, publicada en The North American Menopause Society, reveló que el baile aumenta la capacidad física, la coordinación, la memoria y la agilidad. Además, tiene un impacto muy beneficioso en la plasticidad cerebral, el pensamiento flexible y el autocontrol, así como ayuda a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo. Al bailar, se libera endorfinas, sustancias producidas por el cerebro que alivian el dolor físico, producen sensación de bienestar e incluso euforia.

Otros beneficios de agregar el baile a tu rutina de entrenamiento

Para las mujeres de 60 años que integren el baile a su ejercicio diario, encontrarán otras ventajas, además de bajar de peso:

1-Mejora el sentido del equilibrio

2-Mejora la presión arterial

3-Fortalece los huesos

4-Entrena la memoria al tener que aprenderse los pasos de baile

5-Reduce el estrés