FITNESS
El ejercicio de brazos que te permitirá tener la fuerza de Thor
Si buscas ganar fuerza en tus brazos, este ejercicio dividido en tres partes te ayudará a conseguirlo.
Entre las celebridades del Universo Marvel, quien causa mayor admiración es Thor. Con su característico martillo para impartir justicia y ganar batallas, el papel interpretado por el galardonado Chris Hemsworth supo ganarse el corazón de todos. Y uno de los puntos más admirables es la fuerza de sus brazos. Si tú quieres tenerlos iguales, te recomendamos este ejercicio infalible, segmentado en tres partes.
El mejor ejercicio para tener los brazos como Thor
Prensa de suelo con mancuernas
1-Acostarte de espaldas con las rodillas dobladas y los pies colocados sobre el suelo.
2-Sostener una mancuerna en cada mano y extender los brazos hacia arriba sobre el pecho, con las palmas una hacia la otra.
3-Doblar lentamente los brazos y bajarlos a los lados hasta que los tríceps toquen el suelo.
4-Los codos deben formar un ángulo de 45 grados con el cuerpo.
5-Lentamente, invertir el movimiento y volver a empezar (esto sería una repetición).
6-Completar de 8 a 10 repeticiones y hacer 3 series.
Prensa de suelo con mancuernas de un solo brazo
1-Recostarte de espaldas con las rodillas dobladas y los pies colocados sobre el suelo.
2-Sostener una mancuerna en la mano izquierda y extender el brazo hacia arriba, sobre el pecho, con la palma hacia afuera.
3-Doblar lentamente el brazo y bajarlo hacia un lado hasta que el codo toque el suelo.
4-El codo debe formar un ángulo de 45 grados con el cuerpo.
5-Invertir el movimiento y volver a empezar, haciendo una repetición.
6-Completar de 8 a 10 repeticiones en tu lado izquierdo, luego repetir a la derecha, haciendo 3 series.
Prensa de suelo con mancuernas alternas
1-Recostarte de espaldas con las rodillas dobladas y los pies colocados sobre el suelo.
2-Sostener una mancuerna en cada mano y extender los brazos hacia arriba sobre el pecho, con las palmas una hacia la otra.
3-Doblar lentamente el brazo izquierdo y bajarlo hacia un lado, hasta que el codo toque el suelo.
4-El brazo superior debe formar un ángulo de 45 grados con tu cuerpo.
5-Invertir el movimiento y volver a empezar.
6-Repetir en el lado derecho.
7-Completar de 8 a 10 repeticiones, haciendo 3 series.
