3 ejercicios para fortalecer los brazos y tener la fuerza de ‘Hulk’

Si entrenamos nuestro cuerpo a diario, seguramente sabremos la necesidad de realizar ejercicios de brazos. Es que no solo debemos enfocarnos en la espalda o en la región abdominal, ya que los brazos están siempre en exhibición y qué mejor que tenerlos con buena masa muscular, repletos de fuerza, así como lo tiene ‘Hulk’, uno de los personajes más queridos del Universo Marvel.

3 ejercicios para ganar fuerza en tus brazos

Flexiones contra la pared

1-Ponerse de pie, con los pies ligeramente abiertos y a una distancia prudencial de la pared.

2-Dejarnos caer hacia la pared, colocando los brazos delante de modo que podamos balancearnos e ir tocando la pared con las manos.

3-Al mismo tiempo, tendremos que hacer una flexión con los brazos, formando un ángulo de 90 grados.

4-Avanzamos, tocamos, apoyamos los brazos a la pared, separamos y damos una palmada.

5-Repetir durante 15 veces, en tres series.

Tríceps contra la pared

1-Seguimos de pie frente a la pared y debemos apoyar los brazos formando un ángulo de 90 grados.

2-Manos y antebrazos deben tocar la pared, pero primero apoyamos las manos y luego flexionamos los brazos hasta que el antebrazo toca también la pared y luego de nuevo los estiramos.

3-Debemos repetir el ejercicio durante 12 veces, en tres series.

Flexiones combinadas

1-Comenzar con una mano en la pared, el brazo completamente estirado, flexionar y tocar con el antebrazo.

2-Repetir lo mismo con la otra mano, flexionar y tocar con el otro antebrazo.

3-Volver a la posición de brazos estirados.

4-Primero uno y luego el otro.

5-Repetimos 15 veces, en tres series.

Entre cada serie de los tres ejercicios puedes descansar 1 minuto, tiempo necesario para hidratarte. Así, tendrás los brazos fuertes como ‘Hulk’.