Los ejercicios más fáciles para que mujeres de 50 años tengan el abdomen plano

De acuerdo a lo que cuentan profesionales de la educación física, los ejercicios se adaptan a todas las edades. Hay rutinas específicas para jóvenes, para personas de 30 años y también para mujeres de 50 años. Estas últimas buscan, en primera instancia, quemar grasa del abdomen para posteriormente aplanarlo.

Las mujeres de 50 años son quienes más obstáculos encuentran al momento de ejercitarse para reducir peso y tonificar el cuerpo. Es que los cambios hormonales hacen que este proceso sea más lento, sumado a las probabilidades de padecer lesiones.

Por suerte, existen ejercicios fáciles para las mujeres de 50 años, caracterizados por ser de bajo impacto y por poder realizarlos desde la comodidad de casa. Esta rutina que te presentaremos a continuación se deberá combinar con una dieta sana y una correcta hidratación.

Ejercicios de abdomen para mujeres de 50 años

Primer ejercicio

1-Sentarse y estirar las piernas.

2-Doblar los codos y estirar las manos. Esto servirá para hacer fuerza en el abdomen.

4-Realizar un movimiento similar a estar en la bicicleta. No muevas tu espalda, mantenerla recta.

5-Concentrar el movimiento en las piernas y hacer fuerza en el abdomen.

6-Repetir durante 3 minutos y descansar 1 minuto.

7-Continuar durante 2 minutos.

Segundo ejercicio

1-Recostarse en el suelo y levantar la cabeza.

2-Estirar las piernas, subirlas y bajarlas alternadamente.

3-Dejar los brazos a los costados y mantenerlos firmes.

4-Repetir durante 2 minutos y descansar 1 minuto

Puedes realizar esta rutina de ejercicios 3 veces a la semana si recién comienzas, o a diario si ya tienes un entrenamiento previo.