Esta es la vitamina correcta que debes tomar después de los 50 años

El consumo de cualquier vitamina beneficia a la salud de toda persona. Independientemente de los nutrientes que aporten, la contribución favorable está garantizada. Pero las personas que tienen más de 50 años, requieren de vitaminas específicas, como las que te mencionaremos a continuación, para lograr plenitud y una vida activa en plena longevidad.

De acuerdo a especialistas, la llegada de la menopausia en las mujeres y de la andropausia en los hombres produce cambios hormonales, que derivan en la pérdida de músculo, exceso de grasa y el cuerpo deja de percibir los nutrientes con la misma facilidad que antes. En consecuencia, resulta de vital importancia una alimentación balanceada con los nutrientes necesarios para combatir los problemas de longevidad mencionados anteriormente.

Vitamina B12, el nutriente esencial para una longevidad plena

Profesionales garantizan que la vitamina esencial en esta edad es la B12. La misma ayuda a aprovechar la energía de las proteínas y grasas de los alimentos y a producir glóbulos rojos que transportan oxígeno a las células y los músculos en funcionamiento. La ingesta no cambia por el paso de los años, sin embargo, la edad altera la forma en que el cuerpo la procesa.?

En la misma línea, la B12, de origen natural, utiliza el ácido del estómago para facilitar la absorción, pero su producción disminuye con la edad. Por tal motivo, luego de los 50 años es mejor obtener la mayor parte de vitamina B12 de los multivitamínicos y los alimentos fortificados. De esta forma, se mejorará la salud desde distintas perspectivas.

Vitamina B6, otra de las vitaminas cruciales para las personas de 50 años

Otra vitamina que sí o sí debemos incorporar a nuestra alimentación diaria para gozar de mejor salud en la longevidad, es la B6. Esta ayuda a mantener el corazón en funcionamiento y facilita la liberación de glucosa (combustible para las células) del hígado y los músculos, para que pueda mantenerse activo. Fuentes de vitamina B6 son el salmón, cereales para el desayuno fortificados, papas, plátanos y carne de cerdo.