El fruto seco que ayuda a aumentar la proteína en la dieta y es tan nutritivo como el huevo

Existen varios alimentos que cuentan con una gran cantidad de nutrientes que resultan muy buenos para el organismo, dentro de estos encontramos que los frutos son los mejores para mantener en buen estado la salud. Sin embargo, de acuerdo con varios estudios existe un fruto seco que es una excelente fuente de proteína, incluso se dice que es tan nutritivo como el huevo.

Este fruto seco está recomendado por la Organización Mundial de la Salud, ya que es uno de los que se puede consumir crudos sin necesidad de cocción; el fruto del que te estamos hablando es el pistache. Esta semilla es rica en antioxidantes, en comparación con otras frutas como los arándanos y las cerezas, por lo que se recomienda que se incluyan siempre dentro de una dieta balanceada.

Entre los principales beneficios del pistache en la salud, este ayuda a fortalecer el sistema inmune gracias a que es rico en aminoácidos como la arginina, además también es rico en leucina la cual favorece la pérdida de grasa pero a su vez aumenta la masa muscular. Este fruto seco es rico en fibra, fósforo y vitamina B6. 

Al ser un fruto seco, el pistacho tiene una menor cantidad de grasa pero también gracias a su alto contenido en proteína es recomendable que éste se incluya en una dieta balanceada ya que resulta ser más nutritivo al igual que el huevo. Además de ingerirse como un snack, este puede incluirse en desayunos, cenas y comidas cuánto quieres y complementar muy bien los regímenes alimenticios. 

Otro de los beneficios del pistache, es que es ideal para las personas que tienen la presión arterial alta; expertos recomiendan que este alimento se incluya en una dieta para reducir los niveles de colesterol malo. Al ser una buena proteína, dicha semilla puede ayudar a reducir los problemas cardiovasculares, es por esto que su ingesta debe ser de manera constante. 

Como es igual de nutritivo que el huevo, se recomienda que este alimento se incluya en la dieta de las personas que sufren diabetes esto debido a al tratarse de una semilla que cuenta con un bajo índice glucémico. Sin dejar de mencionar su alto contenido en fibra que lo hace ser muy bueno para las personas que buscan bajar de peso.