¿Qué es mejor, ir al gym o hacer calistenia?

La elección entre ir al gimnasio o hacer calistenia es un tema que genera debate entre los entusiastas del fitness y los que están buscando ganar músculo. Ambas modalidades de entrenamiento ofrecen beneficios y se adaptan a diferentes tipos de personas y objetivos. Si eres nuevo en el mundo del ejercicio y tienes dudas sobre si deberías ir al gym o realizar calistenia, ya sea en tu hogar, al aire libre o en algún lugar especializado, a continuación te explicaremos las diferencias entre estos ejercicios, los beneficios físicos y en la salud, y los objetivos asociados a cada una de estas disciplinas. 

La calistenia, que utiliza el propio peso corporal como resistencia, ha ganado popularidad debido a su capacidad para desarrollar masa muscular y mejorar la composición corporal. Esta disciplina ofrece la posibilidad de progresar en ejercicios como planchas, dominadas y fondos, brindando la ventaja adicional de ser realizada en grupo y al aire libre, lo que fomenta la sociabilidad y el contacto con la naturaleza. Sin embargo, el control preciso de las variables de entrenamiento puede ser más difícil en la calistenia, ya que el progreso se basa en la mejora de la técnica y el manejo del propio peso corporal. 

Por su parte, el gimnasio proporciona un entorno estructurado y controlado para el desarrollo muscular. En el gym, se pueden utilizar cargas externas como pesas libres o máquinas, lo que facilita la medición del progreso. Esta modalidad de entrenamiento es especialmente adecuada para aquellos que desean enfocarse en la hipertrofia muscular y desean obtener resultados rápidos en términos de aumento de tamaño y fuerza muscular. Además, ofrece una variedad más amplia de ejercicios y la posibilidad de aislar grupos musculares específicos.

¿Qué es mejor la calistenia o el gimnasio?

La elección entre calistenia y gimnasio depende del tipo de persona y los objetivos individuales. Si el objetivo principal es ganar masa muscular de manera armoniosa y mantenerse estéticamente fuerte, la calistenia puede ser una buena opción. Este enfoque de entrenamiento mejora la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad, y brinda beneficios adicionales al evitar lesiones y promover una postura correcta . 

Si el objetivo es aumentar la masa muscular de forma más rápida y aislada, el gym puede ser más adecuado. Las rutinas de entrenamiento con pesas libres y máquinas permiten un mayor control sobre la progresión y el desarrollo de un músculo específico. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el gimnasio puede llevar a una hipertrofia desequilibrada si no se realiza de manera adecuada. 

Tanto la calistenia como el gimnasio ofrecen beneficios y se adaptan a diferentes tipos de personas y objetivos físicos y de salud. La calistenia se enfoca en el uso del propio peso corporal, promueve la superación personal y brinda la oportunidad de entrenar en grupo y al aire libre. El gimnasio, por su parte, proporciona un entorno controlado y estructurado para desarrollar masa muscular de forma rápida y aislada.

La elección entre estas dos disciplinas dependerá de las preferencias personales, los objetivos individuales y la disposición para seguir una rutina específica. En última instancia, lo más importante es encontrar una modalidad de entrenamiento que se disfrute y se ajuste a los objetivos personales, ya que la adherencia y la constancia son fundamentales para lograr resultados a largo plazo en el ámbito del fitness.